【2020年12月6日】血管畅通，垃圾少，就不容易生病。什么样的运动，能更好地养生防病、促血液循环？和癌症和平共处50多年、越活越健康的前台大医师李丰说，她的运动是从走路开始。
走路持续15分钟，才能有效通畅血流
走路，是一种人人能做，完全无副作用的运动，连病人都可以做。只要有开始，能够持续做，再慢慢增加份量，效果就可以看到。我的运动也是从走路开始的。
有规律的走路，在连续达到十五分钟以上以后，就可以使身体里面的很多器官组织发挥运动的效果。因为走路可以使身体内的很多肌肉，尤其是大腿的肌肉，做连续的收缩和放松的动作。肌肉连续地收缩和放松的同时，肌肉中大量的血管，也在连续地收缩与放松。这样，心脏与血管的交通，就会更加畅通，血液循环增加，废物也会更快被运走。
走路这种运动，由于不需要装备、不需要技巧、不需要花钱、不需要运动场所，因此，随时随地，想到要做，就可以做，是十分自由自在的运动。
走路时，身体与情绪都松弛下来，会完全忘了紧张的压力，很多与压力有关的毛病，譬如胃痛、背痛、头痛、拉肚子等毛病，都会在走路成了习惯以后，逐渐获得改善。
由于走路不必讲究技巧，所以走路不必把注意力集中在自己的脚上面，这样，就可以把注意力抽出来，放到别的事物上。因此，有些人在走路时，还可以同时做观鸟、观星、观赏植物、观赏大自然等等的活动。这是走路的另一个好处，一方面可以运动，一方面又可以发展很多别的乐趣出来。
走路与爬山不是运动的唯一选择，除了爬山及走路，我做过的就有慢跑、游泳、有氧运动、瑜伽、体操、拍手和静坐，就只有球类运动、跳舞及骑脚踏车没有试过。
打球反而让人紧张，也易受到运动伤害
每一个人对运动的选择，虽然都有他自己的偏好，但是如果选择错了，有时候不一定能达到运动的目的，反而会伤了身体。
有一个朋友来找我问健康的事情，我看了以后建议她去做运动，过了一个月，她又来了，说越运动越糟，现在头很痛。我问她是如何运动的，她说：“我们公司地下室有一个乒乓球桌，每天中午我就去打它一个小时，因为你说运动最好连做一个小时才有效。”
我问她如何能连打一小时，她说：“我必须先去抢桌子，并辛辛苦苦地把每一个上桌的人都一一打败，一直连庄，才能连打一小时。”
要把所有的对手通通打败，那要多紧张呀！这哪是运动，简直像打仗，怪不得她会头痛。
所有球类运动都有这个问题，因为想赢，所以要动脑筋，于是紧张，人紧张时血管便关起来，很难达到增加血液循环的运动目的。
球类运动也容易受到运动伤害，像棒球容易伤肩膀，打篮球容易伤膝盖与脚，练举重的人容易伤腰与背。为了运动，结果受了伤，也违反了运动使身体更好的目的。
有一位家庭主妇问我，整天在忙家事及带孩子，算不算运动？我说不算，那是劳动而不是运动。因为家庭主妇做家事，常常同时做几件事，有时做完一件，又赶做下一件，是忙，却不是放松地动，所以也无法达到运动的目的。