现代人常用智慧手机、电脑，导致眼睛乾、视力下降，黄斑部病变等种种眼部疾病都接踵而来，甚至约有20％从此失明。因此，许多人开始狂吃叶黄素，却忽略掉了一个重要营养素。最新研究指出，OMEGA-3对眼睛非常好，可保护感光细胞的细胞膜，抑制发炎。OMEGA-3能帮助受白内障、屈光手术的患者加速角膜神经愈合。
民间有一个说法，吃「鱼眼睛」可以补人的眼睛 ，事实上吃鱼眼睛中间的水晶体， 只有胶原蛋白质，反而是眼窝旁边含有丰富的Omega-3， Omega3中只有DHA能通过BRB进入视网膜， 穿过屏障的DHA进入感光细胞，包覆及保护视紫貭。
DHA柔软度最高、穿透力最强，现今所知脂肪酸只有DHA可在脑神经系统与视网膜中被发现，其中DHA约占脑神经细胞的20%，但在视网膜比例更高，约为神经细胞的3倍，可进入黄斑部帮助视神经系统视网膜形成正常功能；预防视网膜病变，但毕竟眼窝的部分少，并且烹调时，避免熬煮过久，才能留住更多的DHA。
