疫情下孩子抑郁？ 简单几招让孩子笑起来

【欧洲希望之声2021年02月11日】随着几波起伏的疫情，孩子们过去的一年经历了特殊的童年，许多家长虽然可以帮孩子指导学习，可是对儿童心理健康并不了解。儿童天生就需要和同龄的孩子交往，然而疫情爆发以来，学校生活和远程学习交替进行，热闹的生日派对没有了，甚至和好朋友见一面也难。当孩子们大哭大闹，或是抑郁寡欢，我们怎么能帮到孩子呢？

英國皇家精神科医学院（Royal College of Psychiatrists）专家指出，这次病毒全球大流行对儿童的心理健康造成的影响是巨大的，会伴随他们一生。从英国去年三月份到现在的数据显示，由于心理疾病原因去医院就诊的儿童数量，已经超过了病痛原因去医院的儿童数量。

英国的儿童心理健康慈善机构Place2Be 将2月1日到2月7日定为儿童心理健康周，以引起社会和家庭对儿童心理的关注。该机构提供了大量的专家建议给父母借鉴。下面就给各位家长介绍一些既简单又适合全家参与的亲子活动。

音乐疏导

试一下全家合唱？即使我们不会任何乐器，也可以请孩子挑选一首歌曲，全家一起合唱。随着有趣的音乐尽情发挥一下，可以让大哭的孩子破涕为笑。

自己作曲 – 每个孩子都是最有创意的艺术家，他们可以随心所欲的编一段绕口的歌词，全家跟着唱，会让他们开心又得意。

听大自然的动物声音 – 找及段动物节目中录的动物叫声，全家闭着眼睛好像在热带雨林里冒险，能激起孩子对大自然的好奇和热爱。

全家动起来

每天去外面骑自行车散步做运动，是调节身心的最好办法。如果天气太差，在家里也有许多办法，全家动起来。

家庭蹦迪派对 – 找几首快节奏的音乐，全家一起跳起来！即使是午休时安排10分钟的蹦迪，也会让孩子们兴奋起来，有个欢快的下午。

跟着网红健身 – 最近网上出现了一大批健身教练，都提供每周免费的健身教学。找一个大家都喜欢的，坚持一段时间，一起做俯卧撑，看看谁做的多？

做游戏 – 做运动不需要重复规定的动作，有很多小游戏，也可以全家动起来！最简单的是吹个气球，大家顶气球。想想有太多的游戏可以玩了，随便找个绳子也可以拔河玩。

换装变声成动画人物

每个孩子都有自己喜欢的动画人物，可能是拯救世界的超人，也可能是白雪公主。外面狂风暴雨，爸妈打扮成电影动画中的人物，模仿人物的对话，在有点可口的点心，孩子可以在家玩一整天也不会厌烦的，想象力无限放大。

探索颜色 做小手工

画画，做手工，孩子们是永远不会厌烦的。

画石头和叶子 – 除了在纸上涂鸦，还可以任意找些自然节的道具，画画，做手工。最简单的可以在石头上画画，把叶子涂上颜色按到纸上看纹路。

家里有大一点的孩子，还可以全家做科学小实验，一起做饭，把过去的照片编成相册，可以做的事情太多了。

英国的心理学家建议，音乐和运动是对抗焦虑忧郁最有效的手段。在病毒流行期间，家长要给孩子额外的时间和关注，孩子们童年时期的心理健康发展，会影响他们的一生。

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（责任编辑：羽佳）

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