【欧洲希望之声2021年02月11日】随着几波起伏的疫情，孩子们过去的一年经历了特殊的童年，许多家长虽然可以帮孩子指导学习，可是对儿童心理健康并不了解。儿童天生就需要和同龄的孩子交往，然而疫情爆发以来，学校生活和远程学习交替进行，热闹的生日派对没有了，甚至和好朋友见一面也难。当孩子们大哭大闹，或是抑郁寡欢，我们怎么能帮到孩子呢？
英國皇家精神科医学院（Royal College of Psychiatrists）专家指出，这次病毒全球大流行对儿童的心理健康造成的影响是巨大的，会伴随他们一生。从英国去年三月份到现在的数据显示，由于心理疾病原因去医院就诊的儿童数量，已经超过了病痛原因去医院的儿童数量。
12 simple ways of dealing with stress and staying positive not only during Children's Mental Health Week but at any time of the year. There are lots of other options and activities that can help you deal with different situations, find what works for you & look after yourself. pic.twitter.com/DqcDqQc7cv
— St Andrew's High (@StAndrewsHS) February 2, 2021
英国的儿童心理健康慈善机构Place2Be 将2月1日到2月7日定为儿童心理健康周，以引起社会和家庭对儿童心理的关注。该机构提供了大量的专家建议给父母借鉴。下面就给各位家长介绍一些既简单又适合全家参与的亲子活动。
音乐疏导
试一下全家合唱？即使我们不会任何乐器，也可以请孩子挑选一首歌曲，全家一起合唱。随着有趣的音乐尽情发挥一下，可以让大哭的孩子破涕为笑。
自己作曲 – 每个孩子都是最有创意的艺术家，他们可以随心所欲的编一段绕口的歌词，全家跟着唱，会让他们开心又得意。
听大自然的动物声音 – 找及段动物节目中录的动物叫声，全家闭着眼睛好像在热带雨林里冒险，能激起孩子对大自然的好奇和热爱。
全家动起来
每天去外面骑自行车散步做运动，是调节身心的最好办法。如果天气太差，在家里也有许多办法，全家动起来。
家庭蹦迪派对 – 找几首快节奏的音乐，全家一起跳起来！即使是午休时安排10分钟的蹦迪，也会让孩子们兴奋起来，有个欢快的下午。
跟着网红健身 – 最近网上出现了一大批健身教练，都提供每周免费的健身教学。找一个大家都喜欢的，坚持一段时间，一起做俯卧撑，看看谁做的多？
做游戏 – 做运动不需要重复规定的动作，有很多小游戏，也可以全家动起来！最简单的是吹个气球，大家顶气球。想想有太多的游戏可以玩了，随便找个绳子也可以拔河玩。
换装变声成动画人物
Kids will love to show off their mythical stealth fighter moves in this fantastic Red Power Ninja fancy dress costume, ideal for themed parties or Halloween.https://t.co/70zlSwOpyZ pic.twitter.com/oJlcoFU9Nh
— myfancydress.ie (@MyFancyDressIE) February 2, 2021
每个孩子都有自己喜欢的动画人物，可能是拯救世界的超人，也可能是白雪公主。外面狂风暴雨，爸妈打扮成电影动画中的人物，模仿人物的对话，在有点可口的点心，孩子可以在家玩一整天也不会厌烦的，想象力无限放大。
探索颜色 做小手工
画画，做手工，孩子们是永远不会厌烦的。
This week our paediatric play team have been using art, meditation and movement to express feelings and emotions for #ChildrensMentalHealthWeek.
The team sent us these fantastic posters created by some of our young patients 🎨 pic.twitter.com/lTurkb75qI
— St George's NHS FT (@StGeorgesTrust) February 7, 2021
画石头和叶子 – 除了在纸上涂鸦，还可以任意找些自然节的道具，画画，做手工。最简单的可以在石头上画画，把叶子涂上颜色按到纸上看纹路。
家里有大一点的孩子，还可以全家做科学小实验，一起做饭，把过去的照片编成相册，可以做的事情太多了。
Got stunning recipes and hi-res images for Valentine's day, pancake day, Easter, baking with kids, outdoor cooking – please shout if I can provide. #PRrequest #journorequest pic.twitter.com/FjAbEQrUVk
— Harry Hook (@harrycornwall) February 2, 2021
英国的心理学家建议，音乐和运动是对抗焦虑忧郁最有效的手段。在病毒流行期间，家长要给孩子额外的时间和关注，孩子们童年时期的心理健康发展，会影响他们的一生。
