疫情期间您真的会自测体温吗？如何正确自测体温

【希望之声】近期疫情之下，不论是居家还是公共场所都要「检测体温」，很多人在家测体温时，有以下疑惑：

37℃算发热吗？

为何早上测的和下午测的数值不一样？

为何一家人体温有高有低？

………

现在很多家庭里使用的体温计，在37度处都会有一个红色的标识，很多人测体温时，发现到达或者超过了这个红色标识就会紧张：自己是不是发烧了？

答案是：一般情况，当腋下温超过37.2度时，才会定义为发热。也有如下情况会导致体温升高。

1、情绪因素

精神过于紧张的时候，会导致交感神经的兴奋性增高，就可能会使心率增快，会使体温偏高一些。

2、运动因素

人体运动时，总的产热量最多可比安静时高出10～15倍，骨骼肌成为主要的产热器官。进行最激烈的运动时，骨骼肌的产热量要占总产热量的90%以上。由于运动时肌肉的物质代谢急剧增强，产热量大增，虽然经过神经系统的调节加强了散热过程，但仍然落后于产热过程，因此体温升高。运动时体温升高的程度，同运动强度、持续时间和运动的环境气象条件（水温、气温、风速和空气湿度）以及运动员的训练程度等有关。一般情况下，中距离赛跑后腋下温度可升到37.5℃，长跑后上升到38.5℃，激烈运动时直肠温度甚至超过40℃，肌肉温度可达41℃。

3、进食因素

饭后测体温会导致体温升高，这是因为自身胃肠活动增加产热，产热就有可能会导致出现体温的偏高。但是这样的体温偏高并不会超出正常的范围，并不会出现发烧的情况。

4、环境因素

比如室内温度过高，或者穿得过多，就有可能导致体温偏高。

上述因素导致的体温过高也是在36-37.2度这个正常范围内，只要在这个正常范围内出现体温的波动都不必过于恐慌，可休息10分钟后再测量一次体温，也应是在36-37.2度这个正常范围内。

正常人一天的体温都会有波动的，一般早上起床时体温偏低，下午和晚上体温会高一些，但也都在36-37.2度这个正常范围内。而且每个人的基础体温也不一样，儿童由于代谢率增高，体温可略高于成人；老年人由于代谢率低，体温在正常范围的低值；另外，男、女的体温也有不同，女子体温一般比男子约高0.3℃。所以，一家人尽管处在同一空间内，体温可能也会有所差异。

正常：36.0度-37.2度

低热：37.3度-38.0度

中热：38.1度-39.0度

高热：39.1度-40.0度

超高热：41度以上

检测体温注意事项：

1、检测时间：

①早上起床后无活动、无进食进水状态下腋下检测体温。

②晚上睡前，静息状态下腋下检测体温。

2、检测体温前，避免进食、喝热水或冷水、运动、冷敷或热敷等干扰因素。

3、水银温度计腋下夹试5-10分钟，腋下保持干燥，尽量不要隔衣服夹试，贴皮肤为宜。

4、如果第一次测得体温偏高，休息10分钟，静息状态下再测一下。

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责任编辑：李娜