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睡太多比睡不够更可怕 死亡和心血管疾病风险会增高41%

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睡(pixabay)

睡不够对健康不好,是大家都知道的常识。但是一项发表在《欧洲心脏季刊》的全球21个国家大规模研究却指出,睡过头可能更加危险,死亡和心血管疾病的风险会升高41%。

康健杂志报道:北京协合医院研究团队针对全球7个地区、21个国家超过十万人的研究发现,睡眠时间超过8小时上限的人,中风或心脏衰竭等重大心血管疾病及因此死亡的比率,比没有睡太多的人高出41%。

该研究对21个国家一共11万6632名年龄在35到70岁之间的成年人,询问了他们的睡眠习惯,并连续追踪这些人7.8年。

酣睡(pixabay)
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研究小组发现,每晚睡眠时间为6至8小时,每千人每年有7.8人患心血管疾病或死亡。

睡眠时间为8到9小时的人,每1000人中就有8.4人患有心血管疾病或每年死亡。

在睡眠时间为9到10小时,每1000人中患有心血管疾病或每年死亡则为10.4人。

睡眠时间超过10小时,这数字就上升到14.8人。

和睡眠正常的相比,上述三种情况相当于分别增加5%,17%和41%的风险。

而每晚睡6个小时或更少时间的人,这个数字是9.4人。

但这项研究的作者Chuangshi Wang指出,过多的睡眠,可能并非直接致病和致死,而可能是有潜在的原因导致他们睡得太久,但至少睡过头,可能是心血管疾病和死亡原因的标记。

酣睡(pixabay)
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与睡眠时间为6到8小时的人相比,睡眠时间不到6小时的人,心血管疾病的风险增加了9%,但这一结果并未被研究团队认为具有统计上的意义。

「白天午睡与夜间睡眠时间超过6小时的人,发生重大心血管事件和死亡的风险增加有关,但晚上睡眠不足6小时的人则没有。」

文中指出,那些睡不着觉的人中,「白天午睡,似乎弥补了晚上睡眠不足,并降低了心血管疾病的风险。」

以前医学界对睡眠与疾病的研究主要是在欧美和日本,上述研究是第一次以全球为范围的大规模研究。

酣睡(pixabay)
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但必须注意的是,这些发现是观察性的,这意味着两者的关联,原因仍然未知。

「睡眠不足,肯定与死亡风险增加有关,」已经对睡眠及其对健康的影响做做多项研究的美国华威大学(Warwick University)心血管医学和流行病学教授卡普西欧(Francesco Cappuccio)指出,「 如果长时间睡眠较少,你更容易罹患慢性疾病,;持续长时间睡眠不足,已被证明会增加罹患高血压,肥胖和糖尿病的机率。」

但是北京协和医院的研究,却是指向高罹病和死亡风险是在睡过头的人身上看到的。

对于这一点,卡普西欧指出,这是有可能的,「睡眠不会造成死亡或健康状况不佳,但健康状况不佳会导致您睡得更多。」

他指出,患有未被发现的疾病的人,可能会睡过。例如,如果某人患有潜在的癌症,他们将会更加疲惫和虚弱,并且往往会睡得更久。

酣睡(pixabay)
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