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伤肝等于伤命!这7件事最伤肝,一个比一个厉害!

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好生活需要好肝脏(pixabay)

肝脏的功能是什么?作为我们身体最大的器官,肝脏有三个主要的功能,对我们身体至关重要:解毒,合成及储存。

解毒功能:
真正的过滤器,肝脏修复和清除很多毒素。这些毒素正常的存在于我们机体所产生的废物里,像氨,或者存在于我们吃的或喝的东西里,比如说酒精。

合成功能:
我们的肝脏确保碳水化合物,脂肪和蛋白质代谢的正常进行,同时产生有助于消化和吸收的胆汁。我们的肝脏也会通过凝血过程避免机体出血。

储存功能:
肝脏能够储存维生素(A,D,E和K)和糖原(碳水化合物),这就意味着它会像糖一样储存能量并且在机体需要的时候提供能量。

肝脏(pixabay)

中医常说:“养肝就是养命”,如果肝脏代谢不正常,人体所需的养分得不到及时供应,身体各个器官都无法正常工作。

但不良的生活方式和生活习惯,让我们的肝脏越来越不堪重负、频频报警,保肝、护肝成了迫在眉睫的问题。

最伤肝的7件事

01
喝酒伤肝

喝酒(pixabay)

喝酒伤肝这个常识,大部分人都知道。嗜酒之人往往很容易从酒精性脂肪肝变成酒精性肝炎,甚至发展成酒精性肝硬化。

男性每天超过40g酒精,女性每天超过20g酒精,即为过量饮酒。每天摄入乙醇80g以上(约3两白酒),持续时间10年以上,极有可能导致酒精性肝硬化。

超量的酒,多喝一滴都是向肝癌靠近一步。当酒精进入人体后,主要在肝脏进行分解代谢,酒精对肝细胞的毒性使肝细胞对脂肪酸的分解和代谢发生障碍,引起肝内脂肪沉积,造成脂肪肝。

经常醉酒,你就有可能走上“酒精性脂肪肝→酒精性肝炎→酒精性肝硬化→肝癌”这条不归路!

02
熬夜伤肝

熬夜(pixabay)

熬夜伤肝这件事,我们也是提醒过无数遍,但仍有很多人喜欢熬夜通宵,当然其中也包括那些需要在夜间工作的人。

睡眠过程中,人体会进入自我修复状态。过度熬夜会让肝脏疲惫不堪,不仅会导致睡眠不足,还会影响肝脏在夜间的自我修复。

另外,对肝炎病人来说,长期熬夜很容易使病情加重。

03
药物损伤

药(pixabay)

“是药三分毒”,大家应该都听说过,这可不是随便说说的。肝脏作为“解毒器官”,它自然就参与了药物代谢,分解有毒物质。

因此,这个解毒器官里面,药物的浓度也最高,远远高于血液及其他器官。一旦这些药物或者药物的代谢产物有一定的毒性,肝脏就是“第一受害者”。

所以,任何药物都需严格按照医嘱服用,坚决不过量服用之外;如果服用的药物是已明确会不同程度引起肝损伤的,不管医生是否嘱咐,都应定期到医院对肝功能进行监测,一旦发现有肝损伤,及时与医生沟通,了解是停药还是替换其他药物。

04
坏情绪伤肝

坏情绪(pixabay)

中医认为,抑郁的人常肝气郁结,易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢,这两类不良情绪都会伤肝。国外研究发现,易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

在生气时,人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质,作用于中枢神经系统,使血糖升高,脂肪酸分解加强,血液和肝细胞内的毒素相应增加。

中医上讲“怒伤肝”,说的是愤怒的情绪使人体的气上逆,从而损伤肝的功能。

05
高脂食物

烤鸭(pixabay)

看到这个答案,会不会有点惊讶?没有错,吃得太好,脂肪过多,同样会伤肝。

肝脏是脂肪运输的枢纽。消化吸收后的一部分脂肪进入肝脏,之后再转变为体脂贮存起来。饥饿时,贮存的体脂先被运送到肝脏,然后进行分解。

如果你餐餐大鱼大肉,顿顿重油饮食,肝脏处理不过来,脂肪就不能被及时代谢为糖,而是作为库存,积压在肝细胞内造成损害,这种情况就是「脂肪肝」。

除此外,火腿肠、腊肉、培根等加工肉制品脂肪含量也很高,尽量少吃。

06
半生不熟或烧焦的食物

烤肉(pixabay)

半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物(特别是肉食)也容易导致肝脏受损。

研究发现,醉虾、醉蟹、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫,一旦发生急性胃肠炎、痢疾,容易导致肝病恶化,甚至诱发肝昏迷。

07
霉变食物

霉变(pixabay)

最让肝脏害怕的就是黄曲霉素这个“毒物”了,它是导致肝癌高发的一个危险因素,一些地区肝癌高发的罪魁祸首就是它!

黄曲霉素来自哪里?发霉的食物!食物一旦发霉,就会产生黄曲霉菌,黄曲霉菌则会产生强致癌作用的黄曲霉素。长期摄入,毒素蓄积产生慢性中毒和致癌作用。

霉变玉米、花生、瓜子、豆类等含有较多黄曲霉毒素,不可食用;家里的筷子、案板发霉,请及时更换;少食腌制食品,如酸菜、咸菜、咸鱼等。

除了以上吃的喝的最伤肝脏,下面这两个也是肝脏的敌人。

(1)肝胆结石反复发作,拖着不治疗

许多人盲目留胆囊,害怕手术,放任肝胆结石反复发作,肝脏受损厉害。

(2)病毒性肝炎 ,不规范治疗

小三阳、大三阳或病毒携带者,长期不规范治疗,肝功能受损,出现肝硬化、原发性肝癌。

规范治疗(pixabay)

护肝小贴士

1

定期检查肝功能
40岁以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、长期服药、有肝癌家族史的人,一定要每年查肝功能。

病毒性肝炎患者应每3个月进行一次肝功能和甲胎蛋白检查,6个月做一次影像学检查(如B超、CT),3~6个月做一次病毒定量检查。

2

保证充足睡眠
成年人正常睡眠时间应为6~8个小时,静卧可增加肝脏40%的血流量,有利于肝细胞的修复和再生。

睡眠(pixabay)

3

少吃高油、高糖食物,控制脂肪摄入
肝炎患者要保持摄入一定量的蛋白质,豆浆、鱼汤等都是不错的选择。

维生素有助增强肝脏修复、解毒的功能,绿色蔬菜、水果、谷物、豆类、猪肝、鱼、乳制品等都可选择。

十字花科蔬菜和含硫化物的蔬菜,大家都可以适当多吃点。

十字花科蔬菜含有各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚,能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。常见的有花椰菜、卷心菜、白菜和白萝卜。

西兰花(pixabay)

洋葱、大蒜、葱等富含硫化物的蔬菜,能促进肝脏生产谷胱甘肽,中和细胞中的自由基,起到解毒抗衰老作用。

4

学会调整心情
让自己处于心平气和、乐观开朗的状态,好情绪能使气血调和、血液循环改善,加快肝脏的新陈代谢。

轻松心态(pixabay)

 

 

 

(本篇文章和图片经希望之声编辑制作,转载请注明希望之声并包含原文标题及链接。)

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