许多人常常晚上熬夜，或者睡眠品质不好，导致早上总是匆匆忙忙起床上班。这样不良的循环也让人吃早餐的胃口全失，到了中午才开始慢慢有食欲，而早餐就这样被跳过了。其实早餐是一天中最重要的一餐。如果不吃早餐，有可能会发生胃酸大量分泌对胃肠黏膜造成的伤害、大脑精神无法专注、变胖等不良影响。
睡不好早上没食欲，怎么办？
睡不好，早上没食欲的朋友，赶紧检视一下睡不好的原因，因为身体在经过长时间的睡眠后，需要补充食物作为能量，因此自然会产生想进食的欲望；所以是不是前晚吃太多影响到睡眠，或是不小心熬了夜，导致睡眠品质变差进而影响食欲，heho健康引用营养师陈小薇的观点：早餐是重新设定睡眠品质的重要关键，如果没有食欲，建议如下几个方法：
1. 起床后先喝杯温开水或食盐水
补充睡眠所流失的水分，也借此先唤醒肠胃道；也可以先喝杯蜂蜜柠檬水，让身体细胞先补充一些能量，以及因为睡眠而流失的水分。
2. 早餐以杂粮粥、燕麦饮类型为主
杂粮及燕麦含有维生素B群，胃口不佳、缺乏食欲的朋友，可以快速补充这类食物，并且以粥或饮品的方式，较好入口。
3. 新鲜水果制作果昔
香蕉、芭乐、番茄、莓果…等，加上燕麦片或是南瓜，均匀制作成果昔，也是在食欲不佳的时候的替代方案。
营养师建议食欲不佳，也要尽量按照时间进食，让生理时钟维持惯性，避免影响到晚上的睡眠时间以及品质，造成恶性循环；在午餐前可以适时适量安排一次早点，如：香蕉、苹果、芭乐…等，避免午餐过于饥饿，造成食量大增，摄食过多食物。
