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日名医博士的抗老对策:只要这样1分钟,耳聪目明不失智

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专注声音(pixabay)

下课时分、放学路上、公共汽车上、吃饭的过程中,人们总是戴着耳机听着音乐。由于周围比较嘈杂,许多人都喜欢把声音调得非常大,遮住周围其他的声音,完全沉浸在音乐之中。因为人们每天长时间使用,所以听力下降的问题越来越多。

听力是指启动听觉器官,接收语音信息的一种能力。其能力运用的有效性一般取决于倾听是否专心。

再有就是人随着年纪增长,对于听到高音域的声音就会越来越吃力。这个问题通常发生在进入50岁以后,也就是所谓的「耳朵老化(老年性重听)」。一般来说,长时间暴露在噪音环境之下是最主要的原因。

耳朵这个器官并不像眼睛一样能闭起。如果让「毛细胞」这个感受声音的细胞过于疲累,就可能出现重听的毛病。

而且,另外还有一个要点。无意识地遮断不想听的声音,以致耳朵不太被使用的情况,也会加速耳朵的老化。因为一旦减少对脑部的刺激,使得我们只能感知到部分的声音的话,就会破坏其中的平衡,导致「耳朵失衡」的问题。耳朵失衡,其实也和身体整体的老化有所关连。

耳机(pixabay)
耳机(pixabay)

防止老化

早安健康引用日本医学博士白澤卓二的观点:防止耳朵失衡最简单的方法,就是积极地去聆听能让身心舒适的声音。一旦我们放松自己,听着自己喜欢的音乐,耳朵以及周遭的肌肉就能有效舒缓,将适度的刺激传达到脑部。

进行训练后也会提高对声音的注意力,能够让脑部得以处理比过去还要多的听觉情报,达到防止老化的效果。

脑部活性化

锻炼听力这件事,和促进脑部活性化也是有所关连的。那么,所谓的「脑部活性化」,又是在指什么样的状态呢?

举例来说,就像是「提高集中力」、「增进记忆力」、「开展判断力」这些效果。也就是将脑部机能发挥到极限的状态。特别是听觉刺激不只侷限在脑部听觉皮质的部分,而是像网路那样传送到脑部全体,因此对于促进脑部活性化特别有效。

所以,如果耳朵的的状况越来越差,送往脑部的听觉刺激量也会减少,让大脑活动呈现停滞。因状况不同,甚至不能否定与失智症有关的可能性。简直就像是把「耳朵之门」关起来一样。

音符(pixabay)
音符(pixabay)

为了抑制这样的情况,我们有必要「积极地去聆听」声音,但是要接收大量的声音也是很麻烦的事情。不过,只要我们把耳朵专注在声音的微妙变化之上,就能达成积极让脑部接收声音刺激的效果。

 

(本篇文章和图片经希望之声编辑制作,转载请注明希望之声并包含原文标题及链接。)

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