人人都渴望过着像童话故事中幸福快乐的生活，但现实生活中，似乎不快乐的人居多，愁眉苦脸的、担心这个担心那个的，还有心中积累诸多不平和抱怨不知如何宣泄。究竟是什么原因造成人们不快乐呢？我们应该如何让自己快乐起来呢？
美国一家机构在全世界22个国家调查人们的快乐指数，结果发现，美国人的快乐指数最高，有46%的美国人对自己的生活感到快乐。在美国，不少人靠领救济金 生活，甚至在街头要钱度日，却整天乐乐呵呵。在中国古代，颜回“一箪食，一瓢饮，居陋巷，人不堪其忧，回也不改其乐”。曾参、陶渊明、刘禹锡身居陋室，生 活清贫，却能安贫乐道。为什么呢？到底影响人们快乐不快乐的原因在哪里呢？
如果你有以下这些心，那么你可能不快乐。
有求之心
我们似乎从小到大都在追求：学生追求好成绩，上班族想升职加薪，老板希望生意越做越大，父母望子成龙……。在日常生活中，我们也在不断求索，求钱财、求回报、求完美、求认可等。当希望落空时，就会郁郁寡欢、意志消沉。
不知足
人在世间，需要的东西不多，但想要的东西很多，这样就很难满足，真所谓“欲壑难填”。有了一千，想要一万；有了小车，想要宝马；有了小房，想要别墅；有了原配，想要情妇。
爱攀比
人总爱攀比：比孩子的成绩、比谁的手机更酷炫、比谁的条件更好、比谁的名气更大。攀比成习惯，自然不快乐。别人有而自己没有，于是努力去追求。追求到了却发现别人已更上一层楼，那么就再往高处爬，永无止境。当人们追求的不是幸福，而是比别人更幸福时，快乐就远离我们了。
太在意别人的眼光
如果总是想别人会怎么看、怎么想，太在意别人的想法，人就没法潇洒，就等于为别人而活，失去了自己。成绩不好，父母会不会失望？工资不涨，女朋友会不会嫌弃？实话实说，朋友会不会生气？这样的生活“压力山大”，何言快乐？
对美好的事物不感动
现代人生活忙碌，总是行色匆匆，无暇欣赏周围的美。对自然美、艺术美、心灵美、生活美，我们常常视而不见、浑然不觉。青葱的绿野、潺潺的流水、绚丽的晚霞、飘舞的落叶、美丽的图画、婴孩纯真的笑脸等。看到这些，没有心生喜悦、心怀感动之心。
不懂得付出
一个人如果总是唯恐自己的利益损失，一味索取而不愿付出，他一定不会快乐。自私的人大家都不愿亲近、避而远之，因为他只想从别人身上获得好处，而从不付出。
单调与规律
每天在公司里忙得焦头烂额，回到家就是吃饭睡觉，周末沉浸于网络游戏。生活按部就班，日复一日过着呆板的日子，生活过分单调和规律会使人失去快乐。
心灵的封闭
心理学上有个名词叫“消极归因风格”，这是不快乐的人常用的悲观思维模式。他们总是习惯把事情想得很糟，越想情绪越低落，整颗心被这件事填满。他们 很想让自己满足人们的期待，可是却发觉自己做不到。这让他们在面对善意的关怀时倍感压力和内疚。因此，他们试图减少社会交往，以躲避关切。他们对生活过多 的抱怨，对情感过分的需求和依赖，对人际关系过度敏感，这可能会让最初给予他们支持的人感到厌烦，并开始回避他们。他们会很快察觉这种变化，于是他们把自 己封闭起来。“抑郁症”就是这么形成的。
不知人生意义
现代人多不太探索生命的意义，不明人生真谛，一味追求物欲，因而生活稍有不顺遂，不知如何排解，就会心生埋怨，不开心。
我们应如何让自己快乐起来呢？
美国伊利诺伊大学心理学教授，同时也是正向心理学（Positive Psychology）创始人马丁‧塞利曼（Martin Saligman）先生提供我们一些获得快乐的方式：
- 制造乐趣（pleasure）
多注意美好的事物，例如早晨的阳光、一餐美味的食物、一首好听的歌。心理学家建议，不如将快乐时光写下来，当你不快乐时，可以拿出来翻阅。每星期写下3到5件令你觉得快乐的事件。保持新鲜感，内容愈常更换愈好。
- 全心投入（engagement）
对于你的工作或兴趣，投入所有心力，有了具体的成就你才会感到快乐。不过，更重要的是你的人际关系。根据心理学研究，与人之间的连结感是让人们觉得快乐的最重要原因。
- 找到意义（meaning）
仔细思考、找出你人生的意义，完成你最终想要达成的人生目标。
其实，我们的快乐和痛苦都不是因为事情的本身，而是我们看问题的观念和态度，就像英国诗人弥尔顿（John Milton）说的：“意识本身可以把地狱造就成天堂，也能把天堂折腾成地狱。”只要我们怀着平常心，做好该做的，顺其自然，如圣人所言：“做而不求，常 居道中”，快乐自然涌现。
作者：明月
责任编辑：茉莉