过了45岁，如果还是继续喝酒，会大大增加罹患疾病的风险。（图片来源：Piqsels）过了45岁，人们整体的表现就是，身体不如以前了，其实也可以理解，就算是医生也知道必须保养。但年龄不饶人，即使做足了养生功夫，随着年龄增加，身体很多机能都会逐渐衰退，我们的身体必定会走下坡路。
45岁以后，就好像下坡开车，如果你健康的生活，就好比踩刹车，可以延缓我们衰老的程度；如果不健康生活，就好似加油门，会加速身体的衰老，甚至发生很多疾病，导致寿命缩短。
做这些事情 会加速衰老
1、心态老了
不管多大年龄，都要保持一个年轻的心态。（图片来源：Piqsels）
有人过了45岁，特别是事业一般，没有太多存款的人，更是觉得人生就这样了，整个状态懒洋洋的。其实人生的成功不在于名和利，最关键是自己的感受，尤其幸福感是不能用有钱和有权来衡量的。有钱有权也有自己的苦恼。
最幸福的就是自己和家人健康，父母健在，孩子健康孝顺上进阳光，还有什么比这个更幸福的呢。再想想大部分人，都是普通家庭，怎么可能有那么多大富大贵之人。所以，如果45岁，离老年还又20年，所以，不管多大年龄，千万不要心态衰老，要积极、阳光、热情、接受新鲜事物、跟紧时代脚步，保持一颗年轻心态。
2、熬夜
熬夜，是非常容易检测一个人是否衰老的方法，年轻人即使通宵，第二天可能还会继续上班工作，但是中年人，很明显，熬夜根本坚持不下来，而且第二天特别困，甚至连续好几天都无法调整。
所以过了45岁，千万不要再熬夜了，熬夜本身就会增加心血管疾病风险，增加高血压风险。长期熬夜不但会加速衰老，也会增加猝死风险，即便是年轻人，也不建议熬夜。
3、久坐不运动
很多人原来运动，现在不动了，或者说本身就从不运动，那么过了45岁，也得提醒自己该醒醒了。久坐不运动，会导致三高高发，造成肥胖，会导致心血管疾病风险增加，甚至使癌症风险增加。
中年后，这些三高、心血管疾病、癌症风险本身就会高发，如果加之不运动，那么就会双重危害，增加各种疾病风险，自然会影响我们的健康，影响寿命。
4、饮食不控制
饮食健康要保持低盐、低糖、低油饮食，减少肥腻油炸之品。（图片来源：Piqsels）
饮食健康包括两个方法，一方面是饮食结构，一方面是饮食节奏。饮食结构不健康，会导致三高及心血管疾病风险增加，所以要保持低盐、低糖、低油饮食，减少肥腻油炸之品，多一点蔬菜水果、粗粮杂粮。同时切不可像年轻时那样暴饮暴食，这样不但会导致胃肠不舒服，也会增加很多疾病风险。所以过了45岁，更应该健康饮食。
5、烟酒不限制
如果年轻时抽烟酗酒，过了45岁，各个脏器功能都会减退，这时候戒烟戒酒还来得及。会降低肺癌、肺病、肝病、脂肪肝、肝硬化、心血管疾病等等风险，如果还是继续抽烟喝酒，不收敛，那么会大大增加这些疾病的风险。
45岁，人生才走了一半，而且更重要的一半还没出现，当我们过了45岁，更应该看清楚这个世界，更应该知道，什么样的生活是自己想要的生活，要规划好自己接下来的40年，才不至于枉费此生。
转自：看中国
责任编辑：李帅
