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靠休假日来补睡眠 比连续熬夜更伤肝!

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熬夜(pixabay)
熬夜(pixabay)

2017年香港驚悚電影《失眠》中,提到醫學正在研究讓人類可以長時間不需要睡眠,進而讓人類擁有更多時間、加速文明進展的方法,不過回到現實生活中來看,這樣不人道的實驗雖然並非現實情節,但不少人其實也早已經自願犧牲了讓身體休息睡眠的寶貴時間,讓熬夜成為生活常態。

根據維基百科資料指出,金氏世界紀錄中人類最長可達264.4小時不睡,紀錄保持人為1964年一名17歲的高中生:Randy Gardener,相當於11天又25分鐘的時間,相當驚人!更令人不解的是事後Gardener補眠只補了14小時40分鐘的睡眠,在晚間8:40分時自然醒,接著隔天在睡了10個半小時後,晚間7點半自然醒。之後的10週內,定期檢測Gardener的身體各方面健康數值變化,結果卻發現,「並沒有」太顯著的負面影響。

而我们上班族要一頭埋進無止盡的工作中。不少人喜歡利用週末末或者連假補眠,上班時則用力工作,甚至加班熬夜。根據新加坡《聯合早報》報導,工作日天天熬夜,然後休假補眠的生活方式比起長期睡眠不足對健康的危害更大,建議每天還是要維持7小時左右的睡眠才會健康。

熬夜(pixabay)
熬夜(pixabay)

据三立新闻报道:美國科羅拉多博爾德分校研究指出,根據人體實驗結果,熬夜會對人體造成諸多影響,如:夜間進食增加、體重升高、胰島素敏感性降低等症狀,但如果間歇性熬夜,如一周熬夜5天,補眠2天之後,又回復熬夜生活,症狀在補眠日會改善,但回復熬夜生活則又持續惡化。

補眠不但沒有幫助身體找回健康,熬夜、補眠交替的健康狀況甚至比連續熬夜更糟糕。根據研究結果,連續熬夜9天胰島素敏感性平均降低13%,而熬夜補眠交替則降低9%~27%不等,肌肉和肝臟胰島素敏感性表現尤其糟糕。研究報告說明,熬夜與補眠交替的生活會造成生理時鐘不斷改變,進而影響健康。若想擁有健康人生,每日7小時的規律作息與睡眠還是相當必須的。

不夜城(pixabay)
不夜城(pixabay)

 

(本篇文章和图片经希望之声编辑制作,转载请注明希望之声并包含原文标题及链接。)

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