连续下雨的天气，不仅使得环境十分潮湿，湿气也会入侵体内，造成头痛等多种不适。环境湿气重可用除湿机解决，而若是体内湿气重，中医有方法排体湿。
头重、头痛和胸闷？可能是体内湿气太重
外界环境中的湿气若太重，水湿会通过呼吸及饮食进入人体，积在不同的部位，产生相应的症状：
上焦：横膈以上的胸部、心、肺和头面部都属上焦，主管气的升发和宣散。明医中医联合诊所中医师叶启民指出，当湿气在上焦，会头重如裹，如同裹了一圈湿毛巾，使人头痛。原本有过敏性鼻炎的患者，清清水水的鼻涕会增多。
上、中焦：横膈以下、肚脐以上的上腹部，包括脾和胃都属中焦。湿气在此处，容易引起食欲不振。当湿气阻在上焦的肺和中焦的胃之间，还会感到胸闷、吸不到气。
叶启民形容，这种感觉很像在洗热水澡时，充满水蒸气的浴室让人感到喘不过气。他指出，真正让人感到胸闷、吸不到气的天气，是雨要下不下，整个大地都充满水蒸气的时候，此时湿气影响最严重。
中、下焦：胃以下的部位和肝、肾、小肠、大肠和膀胱等都属下焦，主排泄。当湿气在中焦和下焦的肠胃道，会因肠道蠕动不良致使大便稀如烂泥巴，抑或频繁放屁却少有大便。
下焦：因湿气下沉，此时会造成下半身水肿。
另外，当湿气并非从口鼻入，而是在体表从毛细孔渗进体内时，可能会出现身体酸痛、腰痛、骨节痛，一身尽痛。比如当淋到雨却没有马上换衣服，身体内外湿气皆重时，湿气会阻碍经脉的气血运作。若症状轻微，人会感到昏倦、嗜睡、怎么睡都睡不饱；再严重一点，湿气已阻碍经脉运行，会引起腰痛、骨节痛等等，哪一关节不通，那个地方就痛。
在雨天 6类人容易不舒服
在叶启民的门诊中，近期出现多位受雨天湿气所苦的患者，多数有头晕、头重、胸闷及睡不饱等偏上、中焦的体湿症状。在一直下雨的日子里，6类人容易受湿气影响而感到不适：
1. 眼袋大的人：眼袋代表脾胃里有水湿，原因通常与饮食有关。
2. 容易腹泻的人：这类人的脾胃运作较差，当雨天湿气加重时，腹泻症状会更严重。
3. 过敏体质者：有异位性皮肤炎、过敏性鼻炎等过敏性疾病的人，属于脾胃湿的族群，在此时更容易出现症状。
4. 平时起床会感到手肿、握拳难以握实的人：这类人原本湿气就多，有轻微手部水肿，受湿气影响水肿会加重。
5. 风湿关节痛患者：这类患者易受天气影响，但通常是在变天前就感到不适。
6. 身体酸痛的人：因湿气会阻碍经脉气血运行，当气血交换不顺畅，更容易感到肌肉酸痛、腰痛、关节痛等。
有些人平时没有酸痛问题，在雨天也出现症状。叶启民解释，这代表疼痛的地方原本就有“卡垃圾”，倘若体内气血运行顺畅，则不会轻易出现淤塞。
薏仁健脾利水 3味料理助身体排湿
不少药材具除湿功效，但薏仁较容易取得，做成料理又好吃，因此是除体湿的首选。薏仁是中药也是食材，具有健脾益胃、除湿利尿等功能。购买薏仁时，应挑选大薏仁，即颗粒较大，腹沟较宽、较浅的品种。
另一种常见的小薏仁，口感Q弹且价钱较便宜，但其实是大麦仁，不具利水除湿功效。其颗粒较小，偏椭圆形，腹沟很浅呈线状。
用薏仁可煮三道除湿料理，适合不同体质的人吃：
薏仁粥：薏仁洗净后加入白米煮粥。叶启民表示，食疗方面，“最好的东西就是薏仁粥”，适合过敏体质者及一般民众，可补胃气、除湿。
绿豆薏仁汤：绿豆和薏仁加水煮。适合平时身体躁热，夏天容易火气大的人。
红豆薏仁汤：红豆和薏仁加水煮。平时手脚冰冷且容易水肿、体质偏寒的人适合吃。关节会肿起来的患者，喝红豆薏仁汤的效果也比较好。
绿豆与红豆薏仁汤不妨再加一点糖，冰糖、蔗糖皆可，淡淡的甜味有益脾胃，但切勿过甜。或是换成甘草，酌量加2到5片就足够。甘草入脾胃又带有一点甜，有助加强除湿利水的效果。
这些薏仁料理可以温热或放凉喝，但不能冰饮。
温热肚脐发汗 吹风机、艾灸效果佳
用吹风机吹或艾灸的方式来温热肚脐部位，可补脾胃，加强排除体内湿气。
叶启民介绍，在所有穴位里，温热肚脐的发汗速度最快，流一点汗，可让气血运行顺畅，更好地排除湿气。因为当环境湿气重时，汗水不容易透发，会造成全身气血运行慢，而若要通气血，他强调，“排汗是很重要的一部分”。
雨天中若有任何湿气造成的不适，都可温暖肚脐来除湿。相比吹风机，用艾灸肚脐的方法效果更好，因为艾绒的除湿效果较强，吹风机的好处则是更方便、好上手。
