人们对疲劳有三大误会：第一，以为疲劳了，休息休息就好了；第二，以为疲劳时多吃点儿好的；第三，认为疲劳不是病，甚至觉得就是懒。
现代人工作压力大又以外食为主，且应酬场合常常饮酒过量，身体看似没病，但却容易因营养摄取过量，导致身体没办法好好休息，长期下来精神容易不济，让工作效率变差，严重更会诱发忧郁症等身心疾病。
三立新闻根据《健康时报网》报导，一名30岁男子长期饮食不均衡，加上晚餐多以应酬方式解决，油脂多，饮酒也多，造成失眠、头痛、记忆力衰退、注意力不集中、便祕等症状，而工作效率差更让他常常被上司责骂，最后引发忧郁症倾向。
男子上医院求诊后，医师表示，晚餐习惯性吃多及晚餐时间过长，势必引发胃不和，胃不和则寝不安，睡眠品质受影响后，就会觉得累，做事效率也低。天天过度饮食，摄取过多营养，再加上运动太少，这些问题自然就会产生。经过医师开「菜单」之后，男子吃了1个月，所有状况才逐渐都迎刃而解。
医师建议男子早餐「清脾胃」，用自制豆浆搭配杂粮馒头或煎饼食用；午餐「补气血」，多吃番茄、菠菜、青花菜等蔬菜，外加一两片鱼或瘦肉，再喝点紫菜汤，如果还不够可以吃香蕉或黄瓜垫胃；晚餐「安神利肝胆」，用开水过滤蔬菜类的油脂，荤菜一种只吃一口，控制肉类的摄取，酒少喝，让身体负担减轻，夜间的睡眠品质提升，有了充分休息，自然就能拥有清醒的头脑与饱满的体力应付工作上的各种要求。
