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医师提醒:补钙可是终生大事,若有中断 ,等于功亏一篑

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医生(pixabay)

人的骨量大约30岁达到高峰,之后便开始走下坡,渐渐成了骨质疏松,容易因为外力而造成骨折。有些人会选择补钙的方式来让骨骼强壮,但医师提醒,中断补钙可能有补等于没补,功亏一篑。

骨质疏松症学会理事长林高田医师表示,以台湾的调查28-29岁时骨质密度最高,之后开始流失,尤其女性在停经后流失更快。他表示65岁以上女性有一半的人会骨质疏松,男性则约20-30%,因此有许多人会透过喝牛奶或吃钙片来补充钙质。

天然补钙(pixabay)
天然补钙(pixabay)

联合新闻报道:林高田表示,临床上发现一名65岁女性会买钙片来补钙,但每次都持续不到一个月,等到钙片过期都还没吃完。直到有一天走楼梯时摔倒进医院,和医师抱怨补钙没用。他表示,40岁以上族群在补钙2年后中断补钙,20个月后骨质密度会回到像没有补充过钙质时的初始状态。

因此林高田提醒,补钙是终生不断的事情,通常不偏食、不需额外补充便能摄取足够的钙量。但因为年纪渐长,胃酸分泌变少,让钙质吸收变差,因此需要额外的摄取。但他也提醒,除了补钙,也要增加吸收,例如日晒获取维生素D,可增加30%-40%的钙吸收率;或是负重运动也可刺激骨骼生长。

除了补钙,也要增加吸收,例如日晒获取维生素D(pixabay)
除了补钙,也要增加吸收,例如日晒获取维生素D(pixabay)

 

 

 

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