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养生专家精选排毒法 助你替身体排毒

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水稻,糙米,什锦饭能养颜排毒 (图片:Pixabay)

我们所处的世界处处都是毒素,毒素是导致人体罹患疾病和老化的一项重要因素,建议最好每天都做些有益排毒的作为,因为你根本不可能全身而退,所以,最好让以下这些有益排毒的活动成为你生活中的一部分。

饮食排毒法

1、糙米

稻谷脱去稻壳后的果实便是糙米,由皮层、胚乳和胚三部分组成。糙米的皮层包括果皮、种皮、珠心层和糊粉层,这些皮层组织富含维他命、矿物质与膳食纤维。膳食纤维可加速肠道蠕动,软化粪便,预防便秘和肠癌。

糙米有比白米高出6倍的食物纤维,能预防、减缓便秘。人体排便除了排出食物残渣以外,血液中多余的汞、胆固醇、食品添加物等有害物质也能一起排出,经常吃些糙米可以摄取膳食纤维,也能帮助身体排毒,再多吃些蔬果,多运动,便能远离便秘。

2、魔芋豆腐

魔芋有“去肠砂”之称,魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维,可促进肠道的蠕动,减轻肠道压力。此外,魔芋豆腐中的膳食纤维能在肠壁上形成保护膜,缩短食物在肠道中的停留时间。

3、绿豆

绿豆是中医常用来接触多种食物或药物毒素的一味中药,绿豆里的蛋白、鞣质和黄酮类成分可和很多毒素结合形成沉淀,使其不易被胃肠吸收失去毒性,从而达到解毒作用。

常吃绿豆能帮助排除体内毒素,促进肌体正常代谢,绿豆汤是排毒养颜的佳品,如果在绿豆汤中调入蜂蜜饮用,排毒养颜效果更好。

4、奇亚籽顺畅饮

在蔬果汁中加入奇亚籽饮用,有助于改善便秘的症状。
在蔬果汁中加入奇亚籽饮用,有助于改善便秘的症状。

除了摄取大量蔬果,亚麻籽粉和奇亚籽粉也是补充纤维素的好选择。在蔬果汁、蔬果奶昔和椰子水中,放入1汤匙的奇亚籽(需用奶泡机搅拌30秒,避免奇亚籽浮在饮品表面),能帮助你排便,改善便秘的症状。

奇亚籽顺畅饮配方:2汤匙的奇亚籽或亚麻籽粉,搭配6盎司的水,拌匀后,静置10分钟即可饮用,饮用的时间为每天吃完晚餐以后。

排毒浴

皮肤是身体最大的器官,也是你体内排毒系统的主要部分。泡个泻盐浴可以帮助你由皮肤吸收更多碱性矿物质,浴后觉得非常舒服。

泡澡方式:每天晚上,在浴缸里放入2杯泻盐和1杯小苏打,并注满你所能忍受最热的水,滴8滴你喜爱的精油(薰衣草、尤加利、柠檬精油等均可)。泡个20分钟,让你自己出点汗。泡完澡后,裹条浴巾,再稍微在浴室里待一下,让自己流出更多的汗水。结束后,你应该会觉得非常放松、舒畅,一夜好眠。

 

责任编辑:陈雪

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