在日本，上班一族以工作狂著称，加班是一种常态。然而压力最大的日本，却是世界上最长寿的国家，国民平均寿命常年稳居世界第一。他们女性的平均寿命为87岁，男性的平均寿命为81岁。二十多年来，日本人的平均寿命都稳居世界第一，在日本南部的冲绳岛，居民中百岁老人的比例更是全球最高。
为什么会这样呢?
背后的秘密，就在于他们通过找寻生活的意义，培养爱好，积极社交，正确面对压力，充满热情地过好每一-天，获得幸福又长寿的人生。
让我们一起来，解开更多长寿的秘密吧~
01
长寿的秘诀最重要的在于找到人生的深层使命
人生的深层使命，就是每个人生活的意义。
大家不妨来仔细思考一个问题:你所热爱的，你所擅长的，这个世界需要的，能得到报酬的，这四样东西有没有重叠的区域呢？实际上，这四个因素重叠的地方，就是我们每个人生活的意义所在。
当然了，有的人可能很快就能找到自己生活的意义，有些人可能慢慢才会发现。如果你属于后面这一类，最重要的就是坚持不懈，毕竟你要寻找的目标，是支撑每天行动的力量源泉。
正因为如此，冲绳人在日常工作中，往往会保持高度的专业精神，而且特别注重细节。比如说，在冲绳的一个画笔厂里，一位熟练的工匠，她的工作是用一根一-根的毛做成画笔，而她一辈子都在完善这门手艺，到现在已经可以用出神入化来形容。
想要幸福长寿，找到人生的深层使命至关重要。如果工作能给你带来意义，那就不要退休。在日本，虽然政府规定60岁可以退休，但很多老人还会选择继续工作。如果一门爱好能让你的生活充满快乐和意义，那也千万不要放弃这个爱好。
冲绳的老人们遵循着这种理念，一直保持着充满活力的生活。如果不得不退休，他们也不会闲下来，依然会用其他方式来维持积极的状态，比如做园艺，或者参与社区的其他工作。积极投入的心态带来的好处显而易见，研究表明，冲绳的百岁老人患心脏病和老年痴呆的比例都非常低。
02
长寿的秘诀最关键的在于锻炼大脑和适当压力
我们都知道，想要过上高质量的生活，身体健康和心理健康缺一不可。但在现实当中，我们往往会忽略了自己的内心。其实，强大的心灵跟强健的体魄一样，都是长寿的关键。
来问问大家，你平常是不是上班坐着，下班回到家之后还是坐着呢?其实，现代人长期久坐不动的生活方式，对身体和情绪都有不良影响，同样道理、大脑缺乏锻炼会削弱神经连接， 也不利于健康。
因此, 经常动动脑子非常重要。神经科学家什洛莫.布雷斯尼茨甚至认为，上了年纪的人之所以会脑子不灵光，是因为他们陷入了一成不变的思维模式和生活方式，不愿意尝试新的活动。
那么应该如何锻炼我们的大脑呢?很简单，工作中常思考，常学习，不断汲取新的知识技能养分，也可以做些思维类的游戏，比如下棋或者打牌。如果你不满足于这些的话，还可以走出家门，参与一些集体活动，多跟别人打交道。对大脑来说，不断学习、与人交往都是再好不过的锻炼。
除此之外，长寿的另一个秘诀在于要有适当压力。人活着就是要精气神饱满，这不是玻尿酸肉毒杆菌能带来的，也不是任何养生大法能给予的，它是靠充实的生活来丰盈人的内心，让人精神焕发，而适当的压力，就能很好地锻炼人性、磨砺心志，是人生最尊贵、最重要、最有价值的行为。
适当的压力，会让人生活规律，规律生活是确保人体生物钟正常的基础，生物钟不乱，内分泌不乱，免疫力就好，越是能激发身体内部能量，人体也就越健康。
03
长寿的秘诀最好的方法在于保持“心流”状态
想象一下，假如你最大的爱好是滑雪，现在你正在一条漂亮的雪道上往下滑，全身心地沉浸在一种喜悦和专注的状态中，就好像可以一直这么滑下去。实际上，沉浸在一-件事情当中可以让我们更长寿。
这是为什么呢?
上世纪70年代，心理学家米哈里.齐克森米哈里提出了心流理论，“心流”指的是一种完全专注和享受的状态，沉浸其中的人会屏蔽掉其他所有的事情，甚至感觉不到时间的流逝。
不管你在做什么，只要是主动专注于一件有目标的活动，都能让我们体验到心流状态。心流能给人带来兴奋和充实的感觉，减少忧虑感，对心理健康大有好处，让我们更加享受生活。
我们在追求心流的时候，选择合适的难度等级非常重要。如果你的工作，刚好能让你进入心流状态，那就是非常理想的情况，要是没法实现的话，就一定要保证自己有一-两个能带来心流的兴趣爱好。
好比说你想学习一门新语言，一开始只需要让自己感觉有一点点挑战就行。再比如，你可能是个工作能手，目前的工作对你不再有挑战性，觉得它没什么意思了，这时候，你可以试着拓展知识，在工作中去创新。这样一来，用一种全新的方式投入到工作和爱好中，就能再次找回心流的体验。
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长寿的秘诀离不开每天好好吃饭
多年以来，日本人的平均寿命一直稳居世界第一，这也让日本人的饮食方式成了人们关注的焦点。跟整个日本相比，冲绳人还要更长寿。这背后究竟是什么原因呢?为了解开这个谜题，从上世纪70年代开始，琉球大学有份研究报告，很好地回答了这个问题。
首先，冲绳人的食谱非常丰富，食物多种多样。本地人平时常吃的食物可以多达206种，其中包括许多草本植物和香料。比如他们每天会吃五份水果和蔬菜。为了保证食物足够多样，他们还会尽量选择不同颜色的食物。
跟丰富的蔬菜水果相比，他们的主食非常简单，基本就是米饭和面条。不仅如此，盐和糖之类的调料也用得很少。按照全世界的平均标准，日 本人的饮食习惯已经算比较健康了，而冲绳人的饮食还要更清淡，他们摄入的盐只有其他日本人的一半，而糖只有40%。
除了食物多样以外，吃得少也很重要。冲绳人有个习惯，吃饭只吃八分饱。也就是说，在还有一点点饿的时候，就不再吃了。怎么做到呢?很简单，比如不吃饭后甜点，或者减少食物的分量。为了做到分量小，冲绳人吃饭用的盘子和碗一般都比较小，里面盛着一定量的米饭、蔬菜、味噌汤，还有一份毛豆之类的小菜。
对冲绳人来说，少吃已经成了一种保持健康的本能。而现代科学也证实，减少热量确实有好处。我们体内有一种促生长的蛋白质，叫做胰岛素样生长因子1，如果这种蛋白质过多，细胞就会老化得更快。通过减少热量的摄入，这种蛋白质的含量也会减少。因此，吃得少和长寿之间可以说是有直接联系的。
找到人生的深层使命主动锻炼大脑，直面适当压力保持 “心流”状态，每天好好吃饭 努力的工作，积极的生活越是如此越能激发身体内部能量这也是最好的养生，这就是长寿的秘诀。
