长时间低头、圆肩、驼背，对脊椎的影响甚大。不仅使肌肉酸痛僵硬，还会引发头痛、心悸、胸闷、胃胀气等多种问题。相反，时时维持端正姿势，可预防从头到脚一身疾病。
端正头颈 改善头痛、预防失智及眼病
“姿势不正确所引起的毛病，比一般人想像的还要多更多”，骨伤科专家、心医堂中医诊所院长吴国斌说。
以颈部而言，低头和乌龟颈会使颈椎6、7椎突出来，影响神经传导与血液循环，造成头部供血不足或回流障碍，很多疾病就接踵而至。例如头痛、眩晕、肩颈酸痛、手麻、高血压、失眠。甚至严重如中风、三叉神经痛、失智症，也和颈椎病有关。
颈椎病也会影响脸部五官，以眼部疾病为例，除了近视、视力模糊、眼睛干涩、复视、青光眼等问题外，重症者还会突发失明。
而当抬头、下颌微收，颈椎恢复正常的曲度，血液顺利濡养头部，眼病、头部疾病乃至失智症等一系列问题都会改善。
扩胸展肩 改善心悸、胸闷和胃胀
经常驼背者，其胸椎的第3～7椎会弯下来，进而压迫到心、肺、胃等器官。因此，驼背的人常常有心悸、胸闷、胃胀气、胃肠消化不良等问题。当挺起胸、打开肩胛骨，能明显感受到这些问题的改善。同时，头部也会得到更多氧气，不容易感到困乏。
一些胸闷、心悸的患者，多有第3、4胸椎错位的情况。还有人长期咳嗽，看遍中西医都无效，也可能是姿势不正造成胸椎错位。吴国斌指出，“胸椎调回去，这些问题就不药而愈，我治好了多个这样的病例”。
驼背还会使肋骨无法伸展，造成呼吸变浅，长期下来使心肺功能变差。
从现代医学角度，心肺功能差会使代谢循环不好，影响内脏机能使其功能慢慢下降，进而导致慢性病。相反，当呼吸深入，身体循环变好，血液含氧量也比较充足，内脏机能自然好。
在中医角度看，呼吸深而长会加强肾气能量，因为肺属金，肾属水，金生水。肺气充足，肾气也会充足。肾气是身体能量的根本，五脏六腑皆靠肾气启动，全身器官也需要它完成正常运作。
同时，脊椎为阳经之海，12条经脉有6条阳经汇聚到督脉，属于脊椎这一系统。吴国斌强调，“脊椎是非常关键，重要的部位”。脊椎顺了，12条经脉都会顺畅。 “我临床还观察到，很多乳癌和肺癌的患者，几乎都有驼背导致的经脉不通问题。”他补充。
挺起腰部 改善腰酸、保护子宫膀胱
腰椎的端正与否，和肠道、子宫、肾、膀胱健康有关。吴国斌发现，很多痛经患者的腰荐椎肌肉特别紧，造成生理期严重腰痛，原因就是姿势不正确造成腰椎错位。
腰椎还与坐骨神经痛、椎间盘突出、腰椎滑脱等疾病有关。
保持好姿势 还能燃烧更多热量、提振精神
整个身体保持良好的姿势，还能避免脊椎侧弯和长短脚等问题，甚至锻炼全身肌肉、燃烧更多热量。
无论站立还是坐下，若要使姿势端正，都需协同身体不同部位的肌肉。比如肩膀和胸部展开的动作会用到胸部和背部肌群，身体端直时躯干肌肉收紧，下半身肌肉群也跟着用力。
不仅如此，舒展的体态也能带来正面的精神影响。例如笔直站立使人显得高大自信，心态也更积极。
吴国斌指出，调正姿态，身体能量和气血循环皆能通畅，精神气色也会随之提升。当身体素质变好，人更不容易悲观、生病。
