【2020年12月4日】膝盖痛、腰痛、背痛等慢性疼痛让人痛苦，增加身心压力并持续累积。曾经饱受膝盖痛折磨的脊椎神经治疗师高田祐希表示，人体有两种“止痛贺尔蒙”，能帮助人忘却疼痛。
我曾在膝盖肿痛时跑去打网球，虽然我不太建议这样做，但是当状况不太严重时，我认为努力运动更能够促进血液循环，所以就毫不犹豫地前往了。
当然，最重要的是让身体“后侧”出力，不要再增加膝盖的负担，同时也必须想办法锻炼自己衰弱的部分。
尽管如此，我在打网球时仍会有多达数分钟的时间彻底忘记疼痛。原因就是接下来要介绍的贺尔蒙，也就是肾上腺素与睾酮。
帮助忘却疼痛的荷尔蒙
1. 肾上腺素
“肾上腺髓质”（Adrenal medulla）分泌的贺尔蒙，会刺激交感神经，是一种神经传导物质。又称“战斗或逃跑贺尔蒙”，就像动物想逃离天敌时的感觉，会对全身器官造成影响，也就是“在火场中突生的蛮力”来源。
2. 睾酮
男性贺尔蒙的一种，但是女性体内也含有少量，能够提高挑战、竞争、狩猎、冒险、内心、旅行、社会性等方面的干劲，睾酮量减少，肌肉也会减少，脂肪则会增加。想增加睾酮必须摄取碳水化合物，据说挺胸夹背也有提升睾酮的效果。
我的个性不算好斗，但是打网球时可能是专注在球上，所以完全感受不到疼痛。不如该说是彻底忘记疼痛。脑中塞满了，接下来要这样动、接着要往那边、刚才的打法失误了、这次一定要打到等这些念头，即使沮丧自己打得太烂，还是将膝盖忘得一干二净，不小心就做出不适合的动作（会对膝盖造成负担）。
运动完后当然会再度感到疼痛，但是身体的血液循环变好了，所以比运动前好动许多，因此我会在运动过后冰敷。
