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夏日养生就靠这它!每天 1 杯补足身体所需

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蔬果汁(pixabay)

精力汤不仅可以解渴,又富含营养和纤维素,是许多人喜爱的饮品。在夏日清晨来一杯,是开始一天的最佳方式。

精力汤之所以被视为健康饮品,因为里头的成份由蔬菜及水果,或是五谷杂粮类放入搅拌机打制而成,也有人将它称为「懒人汤」,以营养学的角度来看,精力汤具有足够的蔬果、丰富的纤维质,饮用后可达到营养均衡的饮食效果。

夏天养生不可少 3 精力汤补气又养颜

1. 绿色精力汤

所需材料:1/2 颗柠檬、1/2 颗苹果、7 颗杏仁果、60 克西洋芹、15 克小麦草、适量柠檬皮、400 毫升冷开水、1 大匙蜂蜜。

精力汤示意图(pixabay)

作法:

(1).先将小麦草洗乾净沥乾,再将柠檬去皮,然后把柠檬皮消去白膜部分。

(2).西洋芹和苹果也洗净切块,苹果记得要削皮。

(3).将所有材料放入调理机,约 40 秒即可完成。

2. 橘色精力汤

所需材料:1/2 颗葡萄柚、150 克凤梨、1 份综合坚果、60 克西洋芹、10 克苜蓿芽、10 克豌豆苗、540 毫升冷开水。

精力汤示意图(pixabay)

作法:

(1).葡萄柚去皮也去籽,记得要保留白色果皮。

(2).将所有材料放入调理机,约 40 秒即可完成。

3. 瘦身精力汤

所需材料:1 颗苹果、1 颗芭乐、150 克甘蓝、100 克苜蓿芽、50 克豌豆苗、苹果汁少许、600毫升冷开水、小麦胚芽。

精力汤示意图(pixabay)

作法:

(1).将甘蓝、苜蓿芽、豌豆苗都洗净沥乾。

(2).苹果和芭乐洗净后切块。

(3).将所有材料放入调理机,约 40 秒即可完成。

这些人不适合喝精力汤

有慢性肾脏疾病、正处于肠胃道手术前或后,及限磷饮食等族群,要特别注意需避免服用精力汤喔! 因为常见的精力汤蔬果配方,大多属于高磷的全谷类及高钾的生菜水果,对于肾功能不佳的人完全是饮食大忌。若是被诊断为糖尿病的人,需将精力汤里的水果配方更改成对血糖值影响不大的水果来使用,但有合并诊断有肾功能不全的话,需要咨询过营养师的意见再使用。

精力汤示意图(pixabay)

而施行肠胃道手术前和后都不适合进行高纤饮食,而是要采低渣饮食,待肠胃功能恢复后才可进入一般饮食。且对于肠胃道较弱的族群,精力汤在中医理论中是属于寒性饮品,倘若又在晨起空腹时喝,会让身体变得更寒,喝下去反而容易引起拉肚子的情形。

 

 

(本篇文章和图片经希望之声编辑制作,转载请注明希望之声并包含原文标题及链接。)

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