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天寒地冻泡脚有讲究搞错了是很要命的!

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泡脚(网图)

天气一冷,大多数人都容易手脚冷。晚上睡在床上,盖多少被子都没用啊,脚还是冰凉的,怎么捂也捂不暖。

这个时候,睡前泡泡脚,不失是个好办法!我们先来说说泡脚的好处:

1、降低血压。

足浴可通过热水的温热和机械刺激作用,直接改善动脉血管壁的弹性,解除细小动脉的痉挛状态,使血管扩张,从而外周阻力下降而降低血压。同时热水也可以刺激皮肤神经末梢感受器,通过中枢神经,调节内脏器官功能而起到降压的作用。

2、缓解疲劳。

在温度的刺激下,下肢的周围血管扩张,血流更加丰富,促进血液循环,从身体运来的新鲜血液流过动脉,给下肢的肌肉带来丰富的氧气和养料,从而改善脚部和下肢的血液循环,增强血管弹性,降低局部肌张力。白天因为局部无氧环境形成的乳酸等代谢产物,可以迅速的排泄,不仅缓解了腿部的酸麻胀痛,更是可以很大程度上缓解一天的疲劳。

泡脚(网图)
泡脚(网图)

3、促进睡眠。

热水可对中枢神经系统产生一种温和的刺激,从而促进大脑皮层进入抑制状态,有助于加快睡眠,同时使睡眠程度加深。

4、防治感冒。

素有“头上风寒脚上起”之说。中医认为脚部着凉很容易引发感冒,通过热水泡脚,会促进呼吸道黏膜发生变化,从而对感冒达到预防或者促进恢复的作用。

5、滋润皮肤。

我们可以自行在泡脚的水中加入少许醋。热水和醋融合在一起,可以杀灭细菌,在一定程度上可以治疗脚气,另外还可以滋润皮肤、软化角质、增加皮肤弹性、祛除风湿。

泡脚(网图)
泡脚(网图)

虽说泡脚好处不少,却也有着很多禁忌,有一些人群并不适合泡脚。

1、皮肤病患者

如若脚部有严重炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤的患者不宜泡脚,因为这样很容易造成伤口感染。

2、下肢动脉硬化患者

一方面,下肢动脉硬化患者本身血管状态不佳,血管壁已经硬化,这样差的弹性,很难在水温的刺激下有效扩张,不能起到促进血液循环的作用。另一方面,周围组织感受到温度的变化,肌肉等组织细胞的代谢活动旺盛,增加组织耗氧量,反而引起更加严重的组织缺血,造成疾病的进一步恶化。

3、糖尿病患者

因为这类患者容易并发周围神经病变,末梢神经不能正常感知外界温度,即使水温很高,他们也感知迟纯或者无法感知,此时就容易被烫伤。而一旦形成烫伤,伤口很难愈合,常常会发生局部伤口的感染、溃烂,严重者可以造成肢体的坏死,乃至截肢的风险。

泡脚(网图)
泡脚(网图)

4、严重心脏病、低血压患者

因为用热水泡脚会使人体血管扩张,全身血液由重要脏器流向体表,这将导致心脏、大脑等重要器官相对缺血缺氧,增加发病危险。

5、下肢静脉病患者

热水泡脚会导致下肢动脉扩张,更多的动脉血液进入下肢。此时对于患有静脉疾病的患者,静脉的回流能力并不会因此增加,这会加重患者血液的瘀积,加重病情。

6、太饱时不宜泡脚

因为此时泡脚,会加快全身血液循环,容易出现头晕不适的情况,更重要的是还会影响胃部血液的供给,长期下去会造成消化不良,营养失衡。

泡脚(pixabay)
泡脚(pixabay)

那么如何合理健康地泡脚呢?

1、足浴前最好喝1杯白开水(约200毫升),以利于体内血液循环和排毒。

2、泡脚的时间不能太长,最好控制在15-20分钟。时间过长会导致双脚的局部血液循环长时间过快,体内血液也会更多地流向下肢,容易造成心血管超负荷,也不利于其他重要脏器如心脑肾的供氧。

3、泡脚的水温不能太高。泡脚的最佳水温在50℃以下,要求热而不烫,注意了,是使用自己的脚去感受不烫的程度,而不是手。水温太高,会导致下肢和体表供血过多,从而使重要脏器供血不足。此外水温太高,容易破坏脚部皮肤表面的皮脂膜,使角质层干燥甚至皲裂。

4、饭后半小时内不宜泡脚,小心影响胃的功能,造成营养不良。

泡脚(pixabay)
泡脚(pixabay)

5、泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候可以揉揉脚底,有条件还可以按按穴位,及时穿好袜子保暖,待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

6、泡脚最好用较深、底部面积较大的器具,能让双脚舒服地平放进去,而且最好让水一直浸泡到小腿。

7、正在发育期的小孩要注意啦,如果常用过热的水泡脚,会使足底韧带因受热而变形、松弛,不利于足弓发育,日久容易诱发扁平足喔。

8、如果有时痴迷于看剧泡脚而忽略了时间,造成足部及下肢血管长时间扩张,血容量增加,已经出现了头晕、目眩时,不必惊慌,可立即改用冷水洗足,使足部血管收缩,血液会很快向心脏回流以消除大脑急性缺血,缓解症状。

脚被称为人体第二心脏(pixabay)
脚被称为人体第二心脏(pixabay)

 

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