不少人可能都有这样的经验，就是睡觉睡到一半突然身体或四肢抖一下，接着瞬间惊醒，也有不少人趴在桌上睡时突然抖动，让桌子发出声响，吓到自己也吓到身旁的人，其实这种现象称为「入睡抽动」，大部分是属于自然的生理现象，但有时这可能不是普通的入睡抽动，而是三大睡眠疾病的警讯。
三立新闻报道：日本的睡眠权威坪田聪医师就指出，睡前摄取过多咖啡因、工作到太晚、压力太大或睡眠不足，以及长期睡眠时间不一定，这些不良的习惯都容易导致入睡抽动，这都是正常生理现象，但要注意的是，如果你的作息规律，却常常从梦中惊醒，手脚抽动，这很有可能是睡眠疾病，包括周期性四肢运动障碍、肌肉痉挛和睡眠癫痫。
１、周期性四肢运动障碍
和入睡抽动最大的不同是，这项疾病的肌肉动作时间较长，而且一个晚上会反复发生，最明显的就是「不宁腿症候群」，也就是一种脑子想睡，但腿不想睡的疾病，常常会出现下肢或身体其他部位痒、疼痛、有虫在爬…等异常感，这样的疾病不只影响睡眠，还会影响枕边人，甚至有研究指出，不宁腿症候群会增加39%早逝的风险。
２、肌肉痉挛
和入睡抽动不同，肌肉痉挛后会赶到疼痛、不舒服，虽然不是多严重的疾病，但长期下来会大幅影响睡眠品质。
３、睡眠癫痫
这是一种特殊性的癫痫疾病，患者往往已经熟睡，然后会突然像做噩梦一样吓醒，并且会有惊恐的表现。主要症状有突然惊醒、颜面痉挛、咬舌根…等。
若发现这些睡眠疾病，一定要提早就医，对症下药，否则长期影响睡眠，也会对身体健康造成伤害。而若要避免抽动影响睡眠的话，医师建议，务必建立良好生活习惯，也可以摄食富含钙和镁的鱼类和海藻，也能避免肌肉痉挛。
