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身体保养从饮食开始!多吃这些食物让你从头顾到脚

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南瓜(pixabay)

药补不如食补,食补是指利用食物营养功效结合自己身体情况,通过进补膳食来达到增强抵抗力、免疫力,以达到一个健康的体魄,从而延年益寿、强健体魄。

许多中医都认为,在日常饮食中,我们都可以透过食材的合理搭配,并适当补充所需的营养,其实就会有保养身体的效果。所谓「食者有方」,对于吃东西是要讲究方法的,heho健康就来告诉你「从头到脚」的饮食秘方!

从脑顾到脚! 10 种养生食材告诉你

1. 护脑:坚果

瓜子、核桃、杏仁、榛子等坚果对健脑、增强记忆力有很好的效果。坚果中丰富的维生素E、硒等抗氧化物质,保护脑细胞不受自由基的损害,对缓解脑细胞衰老和改善健忘症状很有帮助。

坚果(pixabay)

2. 护眼:蕃薯

蕃薯中有丰富的维生素 A ,可以增进视力,预防夜盲症。

番薯(pixabay)

3. 护发:黑芝麻

专家表示,黑芝麻的蛋白质、亚油酸可以补充头发营养,而且黑芝麻本身丰富的矿物质和维生素,对头发健康有好处。

黑芝麻(pixabay)

4. 护肺:番茄

英国研究指出,每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病,保护双肺免受细菌的感染。但茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是说,越是不甜的番茄,番茄红素含量越高。

番茄(pixabay)

5. 护心:黄豆

黄豆含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸,能促进体内脂肪及胆固醇代谢,保持心血管通畅。

黄豆(pixabay)

6. 护胃:高丽菜

有「天然胃药」之称的高丽菜,就是护胃的好食材。高丽菜有抗溃疡因子,对胃黏膜有保护作用,对于肠胃蠕动与吸收也有加分效果。

高丽菜(pixabay)

7. 护肾:黑豆

黑豆被誉为「肾之谷」,从外表上来看,其形状与人体肾脏相似。黑豆味甘性平,中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚者。

黑豆(pixabay)

8. 护肤:南瓜

南瓜中的维生素 A 能降低患皮肤癌的风险,能缓解肌肤「老化」,保持皮肤光泽、增强弹性。南瓜富含的维生素 B2 和维生素 C ,对皮肤疾病有良好的治疗和护理作用。

南瓜(pixabay)

9. 护指甲:牡蛎

牡蛎中含大量的锌,锌是维护指甲健康所需的重要营养素。

牡蛎(pixabay)

10. 护腿:香蕉

专家表示,含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的「美腿高手」,它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。

香蕉(pixabay)

 

 

(本篇文章和图片经希望之声编辑制作,转载请注明希望之声并包含原文标题及链接。)

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