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每天早上咖啡加这个 专家爆惊人效果:可降低糖尿病风险

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早餐(pixabay)

在英国,每逢到节日盛宴,人们爱把鸡蛋打破,滴入清水中,以其形状来占日后的生活是否美满。然后,再拌入白糖蒸熟,意味着生活美满、和谐。

许多人因担心「胆固醇指数飙高」而不敢吃蛋,但其实蛋不只能预防动脉硬化、脑中风,同时还富含胺基酸及卵磷脂,是相当优秀的「健脑食物」。对此,日本医学博士也曝光自己的长寿秘诀,透露若想兼顾减肥及营养需求,建议每天都要吃1颗蛋;另外,1天喝1杯咖啡或茶,也能降低罹患糖尿病的风险!

根据早安健康报导,日本医学博士、抗老医疗先驱满尾正在《60而健。60岁以上的人,身体如何仍强健?》一书中提到,其实中老年人除了按时吃药、定时追踪病情外,也要从日常生活中的饮食着手,否则已治愈的疾病仍会一再复发。

咖啡加鸡蛋(pixabay)

医学博士满尾正强调,蛋含有身体所需的各种必需营养素,包括制造肌肉、骨骼等身体根基的必需胺基酸,及可强化脑细胞的卵磷脂,此外,蛋因为容易有饱足感,有研究就指出,若早餐选择吃蛋,可减少午餐摄取的卡路里,建议每天都要吃1颗蛋。

早餐(pixabay)

此外,满尾正还透露,咖啡及茶都有抑制饭后血糖快速上升的功效,因此正在减肥的民众吃甜食时,可选择以配咖啡或茶的方式食用,且有研究结果更显示,1天喝1杯咖啡罹患糖尿病的风险能降低13%,不过满尾正也提醒,咖啡、茶或是蛋都要适量饮用,且要记得选择不加奶精、砂糖等添加物,才是最健康的选择。

咖啡加鸡蛋(pixabay)

 

 

 

 

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