健康 春天到多养肝 散步看花多...

春天到多养肝 散步看花多吃这个

23
分享
樱花(pixabay)
樱花(pixabay)

春季三个月,是推陈出新、生命萌发的时节。天地自然都富有生气,万物显得欣欣向荣。根据天人合一的理论,这个季节人们应该晚睡早起,衣着宽松,适当散步,使精神轻松愉快,保持体内的生机。尤其要注意的是,不要过分劳累或发脾气,否则易损伤肝脏。

春分刚过,近日天气多变,中医师吴明珠说,春天养生重点为养阳气、注重养肝,建议作息要早睡早起,多吃绿色蔬菜,且因肝经起于足、开窍于目,多散步、赏花有助养肝。

春分是人体阴阳平衡的重要节气,开业中医师吴明珠受访表示,春分过后,春夏的阳气开始升发,人体的血液循环和激素分泌增强,情绪波动也大,加上气温经常多变,容易导致人体阴阳平衡失调,可能诱发高血压、心脏病以及眩晕、失眠等症状。

吴明珠也说,春分后雨水增多、湿度大,体弱者容易生病,旧病者也容易复发,春分时节一定要重视养生保健。尤其人体五行春季与五脏的肝相对应,肝属木,木头燃烧生火,若没有养好肝就容易上火。同时也是调整胃气的好时机,最好能透过饮食养生。

樱花(pixabay)

春季养生重点是「养阳气」。吴明珠说,作息最好早睡早起,不要做熬夜、生气动怒等伤害阳气的事。饮食不要吃太燥、辛辣、过于进补的食物,如姜母鸭、麻油鸡都应少吃。

可以多吃绿色养肝的食物,包含绿豆芽、花椰菜、毛豆、高丽菜、菠菜等。另外,因为春天是花开的季节,也推荐喝花草茶、菊花茶、枸杞茶等,都非常适合。

吴明珠说,因肝经起于足、开窍于目,常走路散心看花,也是疏解肝气、养肝的好方法。

一般体质者只要靠饮食调整、散步看花就能保养身体,但不同体质还有不同的养生方法。吴明珠建议,如果常感冒、常感疲惫的气虚体质者,除饮食调养,还要适量运动,有补气作用。如果常腹泻的阳虚体质,应注意温补。容易皮肤乾燥、眼睛乾涩、口乾者,可多吃百合、芝麻。

樱花(pixabay)

有黑眼圈、女性会痛经、皮肤容易出现瘀血斑点者,可吃一些紫菜、海藻、黑豆、山楂。容易生粉刺、有口臭、小便黄的湿热体质者,可适量吃冬瓜、西瓜、黄瓜、苦瓜等。如果容易情绪低落、失眠,除可喝黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶,利用春分时节郊游踏青也有舒心效果。

若是肥胖、感觉肢体困重的痰湿体质者,可多吃冬瓜、萝卜、海藻、海带。过敏体质者可多吃时令蔬果,也可试试在假日时只吃早晚两餐,或以稀粥、水果代替一顿正餐的方法来减轻肠胃负荷;少喝酒,避免给肝脏带来过大的负担,也可喝些菊花茶、金银花茶、玫瑰花茶等清肝明目。

 

 

(本篇文章和图片经希望之声编辑制作,转载请注明希望之声并包含原文标题及链接。)

相关文章

它是血管回春的魔力饮食:清血降三酸甘油脂...
views 6
舞菇原产地在日本,通常生长在阔叶树干上,是种木材腐朽菌,外观像是一朵灰色多瓣的花,又称作灰树花。传说日本人非常喜爱它鲜美的味道,在山林找到它会快乐地跳起舞来,因此称「舞菇」。 三酸甘油脂过高,会让血液黏稠,可能会增加心血管疾病风险。日本名医推荐吃舞菇帮助降低三酸甘油脂,日本节目更邀请到知名相扑...
巴金森症可辨别 早期治疗延缓痴呆
views 11
巴金森氏症是一种影响中枢神经系统的慢性神经退化疾病,主要影响运动神经系统。它的症状通常随时间缓慢出现,早期最明显的症状为颤抖、肢体僵硬、运动功能减退和步态异常,也可能有认知和行为问题;痴呆症在病情严重的患者中相当常见,超过三分之一的病例也会发生重性抑郁障碍和焦虑症。其它可能伴随的症状包括知觉、睡眠、...
高糖增罹癌风险?「这些食物」含糖量惊人!...
views 8
均衡饮食的词汇出现得不算太早,但却是背负着历史、与文化差异的词汇。随着时代的差异与文化背景,而有不同的模型。不同的文化背景与历史,缔造不同的变动议题。 历史学家一致认为,虽然人类的食物取向沿革是杂食性,但数百万年的本质是来自于肉食。从人类祖先有生命自觉开始到新石器时代,直立人是游牧民族、典型的...
一两要价1.8万,比黄金还贵!老中医却说:值!!!...
views 22
一般来说,吃东西都挑新鲜的来吃。春天来了,刚从地上摘起来的草莓,春季新长成的香椿,还有雨后菜园里的红番茄,让人看着都想咬一口。但是,有些东西在新鲜时却很少被关注。但是经过很长一段时间后,它们变得干燥,变黄,起皱时,它们的价值就开始体现出来了,可比黄金。 —— 它们就是陈皮 中医常说:“百...

留言

Please enter your comment!
Please enter your name here