健康 春天到多养肝 散步看花多...

春天到多养肝 散步看花多吃这个

30
分享
樱花(pixabay)
樱花(pixabay)

春季三个月,是推陈出新、生命萌发的时节。天地自然都富有生气,万物显得欣欣向荣。根据天人合一的理论,这个季节人们应该晚睡早起,衣着宽松,适当散步,使精神轻松愉快,保持体内的生机。尤其要注意的是,不要过分劳累或发脾气,否则易损伤肝脏。

春分刚过,近日天气多变,中医师吴明珠说,春天养生重点为养阳气、注重养肝,建议作息要早睡早起,多吃绿色蔬菜,且因肝经起于足、开窍于目,多散步、赏花有助养肝。

春分是人体阴阳平衡的重要节气,开业中医师吴明珠受访表示,春分过后,春夏的阳气开始升发,人体的血液循环和激素分泌增强,情绪波动也大,加上气温经常多变,容易导致人体阴阳平衡失调,可能诱发高血压、心脏病以及眩晕、失眠等症状。

吴明珠也说,春分后雨水增多、湿度大,体弱者容易生病,旧病者也容易复发,春分时节一定要重视养生保健。尤其人体五行春季与五脏的肝相对应,肝属木,木头燃烧生火,若没有养好肝就容易上火。同时也是调整胃气的好时机,最好能透过饮食养生。

樱花(pixabay)

春季养生重点是「养阳气」。吴明珠说,作息最好早睡早起,不要做熬夜、生气动怒等伤害阳气的事。饮食不要吃太燥、辛辣、过于进补的食物,如姜母鸭、麻油鸡都应少吃。

可以多吃绿色养肝的食物,包含绿豆芽、花椰菜、毛豆、高丽菜、菠菜等。另外,因为春天是花开的季节,也推荐喝花草茶、菊花茶、枸杞茶等,都非常适合。

吴明珠说,因肝经起于足、开窍于目,常走路散心看花,也是疏解肝气、养肝的好方法。

一般体质者只要靠饮食调整、散步看花就能保养身体,但不同体质还有不同的养生方法。吴明珠建议,如果常感冒、常感疲惫的气虚体质者,除饮食调养,还要适量运动,有补气作用。如果常腹泻的阳虚体质,应注意温补。容易皮肤乾燥、眼睛乾涩、口乾者,可多吃百合、芝麻。

樱花(pixabay)

有黑眼圈、女性会痛经、皮肤容易出现瘀血斑点者,可吃一些紫菜、海藻、黑豆、山楂。容易生粉刺、有口臭、小便黄的湿热体质者,可适量吃冬瓜、西瓜、黄瓜、苦瓜等。如果容易情绪低落、失眠,除可喝黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶,利用春分时节郊游踏青也有舒心效果。

若是肥胖、感觉肢体困重的痰湿体质者,可多吃冬瓜、萝卜、海藻、海带。过敏体质者可多吃时令蔬果,也可试试在假日时只吃早晚两餐,或以稀粥、水果代替一顿正餐的方法来减轻肠胃负荷;少喝酒,避免给肝脏带来过大的负担,也可喝些菊花茶、金银花茶、玫瑰花茶等清肝明目。

 

 

(本篇文章和图片经希望之声编辑制作,转载请注明希望之声并包含原文标题及链接。)

相关文章

睡不好会变胖 5大重点让你摆脱失眠
views 34
从睡眠中醒过来是一种保护机制,也是健康和生存的必须。对于人,睡眠占了人生的三分之一时间。 目前研究显示,每天平均睡眠低于6小时,身体中的「瘦素」就会下降,进而导致脂肪不易燃烧,产生肥胖的问题,因此对于想要瘦身的人,如何改善失眠就是重点。优活健康报道:林柏宏医师表示,现代人因为生活步调快,经济以...
降血压、让血管更有弹性 西瓜挑选还是有讲究的哦!...
views 25
西瓜堪称“盛夏之王”,清爽解渴,味道甘味多汁,是盛夏佳果,西瓜除不含脂肪和胆固醇外,含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质,是一种富有很高的营养、纯净、食用安全食品。瓤肉含糖量一般为5-12%,包括葡萄糖、果糖和蔗糖。甜度随成熟后期蔗糖的增加而增加。 夏天来一片...
每天早上咖啡加这个 专家爆惊人效果:可降低糖尿病风险...
views 38
在英国,每逢到节日盛宴,人们爱把鸡蛋打破,滴入清水中,以其形状来占日后的生活是否美满。然后,再拌入白糖蒸熟,意味着生活美满、和谐。 许多人因担心「胆固醇指数飙高」而不敢吃蛋,但其实蛋不只能预防动脉硬化、脑中风,同时还富含胺基酸及卵磷脂,是相当优秀的「健脑食物」。对此,日本医学博士也曝光自己的长...
三伏天快到,不论男女,都要以坐月子的态度来养生...
views 69
还有几天就正式入伏了! 2019年初伏时间为:7月12号 三伏天出现在小暑和立秋之中,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子!最热的天气才刚刚开始! 上点年纪的人都知道“伏天”的可怕!怎么说呢?就好比一个女人月子坐不好,会影响一辈子的身体是一样的:“伏天过不好!!!对我们的健康影响太...

留言

Please enter your comment!
Please enter your name here