在纷繁复杂的后宫生活中，她选择了淡出，为后世留下了一篇篇哀而不伤的诗赋。
守分辞辇
班婕妤（公元前48年—公元2年），是西汉女辞赋家，名不详，楼烦人（今山西朔城区）。班氏为楚国令尹子文的后代、越骑校尉班况之女。与司马迁齐名的东汉史学家、《汉书》的作者班固和投笔从戎的班超及《女诫》的作者班昭，都是班婕妤的家族晚辈。
班婕妤貌美，贤德识礼，常引用古典开导成帝。成帝为其才情吸引，对她极其宠爱。一次，成帝邀请婕妤一起乘坐龙辇游玩。班婕妤说：“历史上圣贤的君王身旁，都跟随著名臣。而夏、商、周三代末主夏桀、商纣、周幽王的身旁，才有宠妾，最后遭到亡国毁身的境地。如果我和您同车出游，是不是跟他们有些相似呢！能不警醒吗？”汉成帝很赞赏她的话，就不再勉强。
班婕妤没有恃宠生骄，而是以理制情，劝君王把时间和精力用于国事。推荐贤良美人李平共事成帝，李平受到宠幸，被封为婕妤，赐姓“卫”。皇太后大赞之：“古有樊姬，今有班婕妤。”
太后称赞班婕妤的美德，把她比作樊姬。春秋五霸之一的楚庄王能够成就霸业，离不开美人樊姬的劝谏和辅助。樊姬聪慧贤德，凡事以大局为重，拥有谦让的胸襟。
面对谗言 从容不迫
汉成帝鸿嘉三年，受许皇后姐姐行诅咒术一案的波及，再加上彼时宠妃赵飞燕的诬告，班婕妤遭成帝拷问。
被审讯时，班婕妤从容不迫地回答说：“我知道人的寿命长短是命中注定的，贫富也自有天定，非人力所能改变。做好事都未必能得福，做坏事还有什么希望？若鬼神有知，不会听信诅咒主上的恶诉；假使鬼神无知，向鬼神诉说又有什么用呢？所以用妖术诅咒之事，我不会做的。”
汉成帝认为她说的有道理，就赦免了她。
宠辱不惊 请居深宫
班婕妤住在后宫八区之一的增成，她为皇上诞下了一位皇子，数月后夭折了，此后班婕妤没有再生育。
面对世事无常，班婕妤时常反省自己，不让自己思想行为超出规范。她谨记父母临别的告诫和先祖的美德，顺应礼法，无论是顺境还是逆境都泰然处之。因不愿与其他嫔妃争宠，她自请去侍奉太后。
在长信宫，她完成了许多诗赋作品，可惜这些作品大部分已经佚失，现仅有《自悼赋》、《捣素赋》及为人熟知的五言《团扇歌》（又名“怨歌行”）：“新裂齐纨素，鲜洁如霜雪。裁为合欢扇，团团似明月。出入君怀袖，动摇微风发。常恐秋节至，凉飚夺炎热。弃捐箧笥中，恩情中道绝。”
意思是：从织机上最新裁出了一块齐国出产的精美丝绢，像霜雪一般鲜亮皎洁。用这样的丝绢制成的团扇，绘有美丽的合欢图案，那团团的形状和色泽，仿佛天上一轮圆月。天气炎热时，主人取出怀袖中的团扇，扇动即生微风，使主人快意。常担心转瞬秋季就要来临，凉风吹走炎热，团扇就不再被需要了，当它被弃置在竹箱里的时候，往日主人对它的情谊也就了断了。
以光彩旖旎的纨扇，她暗示自己出身名门，品质纯美；以团扇之衰，她表达了对恩宠难终的担忧。
