健康 按按脚底保养全身!这样做排...

按按脚底保养全身!这样做排毒、护眼又改善过敏

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脚底按摩,能改善全身的许多小毛病。(图片来源:健康1+1/大纪元)

【2020年11月15日】俗话说:“树枯根先竭,人老脚先衰”,双脚不仅支撑全身重量,还与人的健康状况息息相关。脚底按摩,能改善全身的许多小毛病。

针对现代人常见的各种问题,如眼睛疲劳、过敏、心血管疾病等,研究中医与脚底按摩超过40多年的足部按摩专家郑英吉教授,分享在家就能做的按摩手法。

脚底按摩前:备好按摩工具、放松筋骨

人体是造物主的杰作。从脑部、脸部五官、五脏六腑、泌尿器官、内外生殖器官,到淋巴、神经系统和骨骼,都可在脚上找到相对应的反应区。对脚底不同部位进行按压,功能不佳的器官所对应部位会产生痛感,甚至能由此发现罹病。

脚底按摩可作为辅助性治疗手法,与医学治疗一同进行,有加乘的效果。郑英吉就是运用脚底按摩,救回了一度在鬼门关前徘徊的女儿,并为儿子改善了早产后遗症。健康的民众若经常进行脚底按摩,则可起到调理身体、强身的作用。

在家进行脚底按摩时,除了直接用手操作,适当运用工具更省力、并能增加按摩效果。常用的按摩工具有三种:

脚底按摩的按摩工具:按摩棒、按摩球、按摩油。(图片来源:健康1+1/大纪元)

按摩棒:能在省力的情况下做较深入的刺激。如果没有按摩棒,可用头部圆润的笔代替。

按摩球:便于自己操作。建议选不太硬的球,可让脚的各个部位揉踏而不受伤。如果没有按摩球,建议选旧的高尔夫球,大小刚好,软硬度也适中。郑英吉提醒,一定要先坐下来,再用脚掌滚按摩球,如果太滑可在地面铺上毛巾。

按摩油:任何有润滑作用且不致过敏的油都可以,例如凡士林、乳液、市售按摩油等。可配合手和按摩棒使用,以免摩擦起水泡。但按摩球不搭配按摩油,以免失去摩擦力无法滚动。

按摩前一定要先让身心放松,无论是用舒服的姿势休息,或泡脚、以热毛巾敷脚都可以。完成按摩后,喝一杯水,补充按摩时因新陈代谢加速导致体内流失的津液。

身体有7种状况的人,不能做脚底按摩:脚有外伤者、血管易破裂者、严重又有伤口的糖尿病患者、严重的高血压或低血压患者、不能自主的精神病人、特别虚弱的病人、脸色特别红润或苍白者。孕妇虽然可以进行脚底按摩,但建议找专业人士来做,不宜自行按压,以免影响子宫收缩。

脚底有全身的反应区,“按摩每一反应区的时间不宜超过5分钟”,郑英吉强调。按摩的时间过久或按太大力都不好,疼痛感适当即可。 (延伸阅读:“足部反应区”全图解 按摩双脚提升全身自愈力)

脚底按摩解决身体小毛病 排毒、护眼又护心

1. 排毒
肝、肾、肺、大肠都是人体的排毒器官,可藉由按摩这些反应区来促进排毒。另外,还要多喝开水、多运动流汗。

肝、肾、肺、大肠都是人体的排毒器官,可按摩这些反应区来促进排毒。(图片来源:健康1+1/大纪元)

肝反应区:图中右脚脚底绿色部位,二~四中足骨下半段,延伸至第一中足骨。

肾反应区:图中两脚脚底中心的黑色部位,呈腰果状。

肺反应区:图中双脚脚底白色部位,占二~五中足骨的上半部。

大肠反应区:图中白色条状区域。

按摩手法:用手拇指指腹在反应区上,由下往上推(距离很短);或用按摩球上、下直线滚动,不要横向滚动,以免伤到脚筋或脚骨。

2. 舒缓眼睛疲劳
电脑、电视和手机为生活带来便利,但也普遍引起用眼过度的情况。可以按摩眼睛反应区来保养双眼、舒缓疲劳。

在按摩之外,郑英吉提醒,要少用3C产品,别在光线过强或太暗的地方阅读,还应多休息,照顾好肝、肾。

按摩脚底的眼睛反应区,保养双眼、舒缓疲劳。(图片来源:健康1+1/大纪元)

眼睛反应区:图中绿色部位,位在双脚二、三趾基节和趾节、趾腹上。

按摩手法:用手拇指由脚趾根往趾腹推,或利用按摩球点压刺激。双脚的眼睛反应区都要按压到。

3. 改善鼻子过敏
容易过敏的人,经常在换季时流鼻水、鼻塞、打喷嚏。此时,可按压脚拇趾内侧面保养。

另外,过敏族群平时应留意气温变化,随时加减衣物。

按摩脚背的鼻子反应区,改善鼻过敏。(图片来源:健康1+1/大纪元)

鼻子反应区:图中白色部位,脚背大拇趾内侧趾甲旁。

按摩手法:跷脚,在反应区位置,用手拇指指腹或另一只脚的脚跟后缘由下往上推。

4. 改善心血管毛病
如今,心血管保养越来越受重视,特别是有三高的人,容易出现心脏病、心肌梗塞等问题。平时多按摩心反应区,可舒缓心血管毛病。

另外,生活中要少吃油腻食物、多运动。高血压患者按时量血压,并且保持平和情绪,别轻易发怒。

按摩脚底的心反应区,可舒缓心血管毛病,保护心脏。(图片来源:健康1+1/大纪元)

心反应区:图中左脚脚底红色部位。左脚脚底第四中足骨上三分之一处,向三、五中足骨扩张,呈心脏形状。

按摩手法:用手拇指指腹在反应区由下往上推;或用按摩球在反应区上方按压,并向前滚动按摩。

5. 改善消化不良、排便不顺
有消化不良、便秘困扰的民众,按压脚底的胃、脾脏、胰脏、十二指肠的反应区可改善。胰脏为内分泌兼外分泌器官,可分泌消化酵素。但最好改掉偏食、暴饮暴食的坏习惯,并保持愉悦的心情,消化功能才能更顺畅。

按压脚底的胃、脾脏、胰脏、十二指肠的反应区可改善消化不良和便秘。(图片来源:健康1+1/大纪元)

胃、胰脏、十二指肠反应区:双脚内侧中央,图中黄色、灰色、红色部位。脚底第一、第二中足骨下半段,与楔状骨相接的关节处,约二个大拇指幅宽的区域。

脾反应区:左脚第四中足骨近基座,图中的黄色部位(肾脏反应区外侧)。

按摩手法:用手拇指指腹由下往上推;或用按摩球前、后直线滚动,但不要横向滚动,以免伤到脚筋或脚骨。

6. 舒缓生理痛
有生理痛困扰的女性忌食生冷食物、冰品,生理期时要多休息、注意腹部保暖。另外,还可按压足部的脑垂体、肾上腺、子宫、卵巢反应区,来舒缓疼痛。郑英吉表示,这些反应区平时和生理期都可按,只是生理期的按压力道要小一点,以免造成经血过多。

按压足部的脑垂体、肾上腺、子宫、卵巢反应区,可舒缓生理痛。(图片来源:健康1+1/大纪元)

脑垂体反应区:约在拇趾腹中央,图中黑色小点。

肾上腺反应区:在肾脏反应区上方,像一顶小扁帽,位于第二、三中足骨下端四分之一处缝隙中。图中深灰色部分。

子宫反应区:脚后跟内侧梨形的反应区。

卵巢反应区:脚后跟外侧梨形的反应区。

按摩手法:

按摩脑垂体反应区,可用按摩棒由下往上推;或将脚拇趾趾腹放在按摩球的高点,用另一只脚脚跟在趾甲上方点压。

按摩肾上腺反应区,可用按摩棒扣拉;或用按摩球的高点按摩此处,并以另一只脚脚跟从脚背上方点压。

按摩子宫、卵巢的反应区,可用拇指指腹环状推揉。

7. 久坐后促循环
无论是为了课业或工作,久坐少动是现代人常见的生活型态,但也对健康产生危害。除了要抽出时间运动,郑英吉表示,可按摩心、脾、肾的反应区,促进血液循环。久坐会伤肾、脾,肾主骨,骨头亦容易出问题。

按摩足部心、脾、肾的反应区,促进血液循环。(图片来源:健康1+1/大纪元)

心反应区:图中左脚脚底的红色部位。

脾反应区:左脚第四中足骨近基座,图中的黄色部位(肾脏反应区外侧)。

肾反应区:图中两脚脚底中心的黑色部位,第三中足骨下端,呈腰果状。

按摩手法:用按摩棒或用手拇指指腹由下往上推;或把按摩球放在反应区的上方,用点压或施力向前滑。

作者: 苏冠米
(转自:大纪元)
(责任编辑:李帅)

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