世界卫生组织曾指出，走路是「世界最佳运动之一」。坚持每天走路，可提高免疫力，可使感冒几率降低30%；消耗热量，利于控制体重；促进下肢静脉回流，保护心脏。如今，运动健身深入人心，很多人把走路作为唯一的运动健身方式。对此，专家表示，步行确实是一种适合多数人的锻炼方式，但科学步行也有讲究，不正确的步行方式可能导致锻炼不成，反而容易引发疾病，甚至造成损伤。
许多研究都推行想要长寿就要日走万步，这对每天忙到晕头转向、没有时间、懒得动的现代人来说，可能是相当难达到的目标，不过现在哈佛有项最新研究，每日行走的步数其实只要达4400步就能降低早死风险。
三立新闻根据《元气网》表示，依英国《太阳报》报导，哈佛大学研究小组针对16741名、戴有追踪设备的老年妇，历经一个礼拜的数据资料，被研究的这些对象的健康情形，受监测时间平均是4年多，期间有504名逝世。
依据哈佛大学研究指出，每日只要走4400步就足以降低早死风险；每天走了4400步和每天走2700步数相比较，能够降低41%早亡的机率；每日走8400步数可降低58%的早亡机率，但此数据于7500步时就已趋向平稳。
