大多数人都听说过这个说法：长眉毛、高前额、大耳垂、 手掌生命线长，是一个人长寿的标志。然而，经研究发现，与健康长寿有关的三个特征其实应该是：心 率、握力、肺活量。怎么解释呢？接着往下看。
心率 ——静息心率55~60次/分最长寿
心血管科大夫常说心率慢一点好，说的是早起还躺在床上时， 测得的心率慢一点好，也就是静息状态下心率在55~60次/ 分最好。
有研究对比老年人心率与寿命的关系发现， 男性静息心率大于80次/分比男性静息心率小于60次/ 分活到85岁的比率下降了近一半。也就是说，静息心率偏快的人， 发生各种心血管疾病的危险明显增加，死亡率也高。
如何控制静息心率在55~60次/分？专家推荐了三种途径： 一是常运动，使心脏功能得到锻炼；二是控制体重， 肥胖会使心脏负担加重，让心率加快；三是戒烟限酒， 因为吸烟与饮酒均可使静息心率加快。
握力——力量大小跟心脏功能成比例
一般来说，握力常随身体机能的衰老而减弱。 英国医学研究委员会的研究人员发现， 那些握力最强的人通常比握力弱的人活得更长。
握力除了反映肌肉力量外，跟我们的心脏功能是成比例的。英国《 柳叶刀》杂志就曾刊登加拿大一项研究发现，握力减退预示着心脏病 、中风等严重疾病的几率会更大，预期寿命也会随之缩短。
提高握力的途径有很多，方法也很简单。像握力器这类小器械可带在 身上随时练习。另外，健身球、皮球都有助于增加握力的。
肺活量——肺活量大机体能力好
肺活量可以预测寿命， 这是美国波士顿大学医学院科学家经过长达30年的研究得出的结论 。研究显示，肺活量大小和身体各系统的机能、 新陈代谢的能力等密切相关。肺活量下降， 内部机体能力也随之下降。
中老年人可以做个检查，了解自己的肺活量状况， 更好地促进自己加强锻炼。
提高肺活量主要靠坚持运动，适合大众的健身项目有游泳、慢跑、 骑车等。在安静的状态下，有些运动也可以有效锻炼肺活量，比如太 极拳、做呼吸操等。甚至吹气球、吹蜡烛等也助提高肺活量。
