高雄市长韩国瑜日前在新官上任第一天，依约夜宿高雄十全果菜市场，意外曝光他的养生法──穿袜子睡觉、使用「S腰带」护腰。韩国瑜笑说：「一定要穿袜子，因为可以保足阳气。」还自夸体力比当时的对手陈其迈来的好，就是因为穿袜子睡觉。究竟这位新任市长的养生法，真的有依据吗？请看康健杂志引述长庚纪念医院中医内儿科主治医师杨晋玮的解答：
Ｑ１：为什么要「保阳气」？
「『阳气』可视为人体内的一股暖流，能够调节免疫系统，其中，以提升免疫力为其主要功能。」长庚纪念医院中医内儿科主治医师杨晋玮说。根据中医论点，「阳气」具有抵抗外邪、预防生病、缩短病程的特点，可说对生命机体相当重要。
Ｑ２：穿袜子真的能「保阳气」吗？
杨晋玮表示，自古就有透过「足部保暖」而达到「保阳气」的说法。主要是因为足底中间凹陷、足掌前三分之一处有个「涌泉穴」，中医认为，经常按摩此穴能增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨及安神助眠，因此才会有穿袜子保阳气的说法。
但杨晋玮认为，这个方法虽然方便，但功效可能还不及现在中医使用的针灸治疗、直接针灸涌泉穴来得有效。
Ｑ３：到底该怎么穿袜子「保阳气」？
杨晋玮表示，穿袜子「保阳气」比较适用于「虚寒体质」的民众，常见于年长的老人家或平常缺少运动的女性，表现出的症状包括冬天手脚易冰冷、容易疲倦、食欲不振、平时或是经期容易腹泻等。
一般建议，冬季或天气寒冷时可以用温水泡脚或加强夜间足部保暖，有助于改善半夜小腿抽筋、夜尿频繁、失眠多梦、早晨下床踩地时足底疼痛等情况。
袜子材质则以纯棉为主，保暖透气为佳，长度大约在脚踝到膝盖之间；切记袜子不宜过紧，半夜不松脱即可，如果袜子过紧会阻碍血液循环，尤其是因神经病变而出现下肢麻木的糖尿病患，更要小心留意。
医师也提醒，假使足部有伤口或慢性湿疹（汗疱疹）、足底容易出汗（脚汗症）、足癣（霉菌感染，俗称香港脚）等，也不建议晚上睡觉时穿袜子。
Ｑ４：有其他「保阳气」的做法吗？
●艾疗─利用点燃艾草，使其温热之性透过刺激穴道达到温补阳气、温通血路、养生保健的效果，常用穴位包括涌泉、足三里、气海、关元、肾兪等。但艾疗需经由合格有经验的中医师操作，免得因为取穴位错误或操作不当，而减低疗效或增加烧烫伤的风险。
●中药─常见的温热中药包括肉桂、炮附子、乾姜、高丽参等，具有振奋阳气、提神醒脑、提升免疫力的功效。但医师提醒，久服或不当食用温热属性的中药材容易造成「伤阴化燥」的现象，出现嘴破、口乾上火、痤疮、便秘、失眠、烦躁等副作用，建议还是要在合格中医师评估下使用。
●茶饮─可以考虑桂圆红枣或是桂圆暖姜茶。取桂圆（龙眼肉）15克、红枣5颗、乾姜少许、冰糖或黑糖适量，加入300毫升热水焖泡30分钟，具有健脾、暖胃、养血、醒脑等功效，有助改善食欲不振、慢性疲劳、四肢冰冷的现象。
Ｑ５：使用护腰、甚至穿着睡觉，真的也有养生健体的效果吗？
杨晋玮表示，对于急性肌肉拉伤、急性椎间盘突出压迫神经出现腰背疼痛的患者，穿着护腰确实可以减低脊椎负担，减少酸痛发生。
汐止国泰综合医院复健科主任涂雅雯也曾表示，对于缓解上述原因所造成的急性剧烈疼痛，护腰确实大有助益。护腰主要的功能是协助腰部肌肉支撑脊椎、减轻腰部肌肉与脊椎关节的压力，并限制关节活动，进而达到缓解疼痛的效果。
但如果是不明原因造成的慢性下背痛，必须赶紧找出引发疼痛原因、对症下药，否则长时间使用护腰并无实质效用。桃园长庚纪念医院复健科主治医师陈智光也提醒，长期使用护腰的状况下，腰背肌肉群因「用进废退」的原理，会逐渐萎缩、无力，脊椎柔软度会也会逐渐下降，进而变得僵硬。
Ｑ６：穿戴护腰要注意哪些事？
杨晋玮表示，一般建议白天劳动或需要搬提重物时，才需要使用护腰。涂雅雯也提醒，若从事需要长时间弯腰、搬重物，或必须站立一整天的工作，这些工作是闪到腰、椎间盘凸出的高危险群，「预防胜于治疗，即使没有明显腰背痛，建议搬重物前先戴工作带（工作保护带），保护腰背部肌肉、预防拉伤。」
使用护腰则必须将腰背带绑紧，才有效果。夜晚如果也想舒缓肌肉紧绷或疲劳，杨晋玮建议，睡前可用电热毯热敷酸痛部位，但要注意电热毯的温度和热敷时间不宜过久，尤其老年人的皮肤乾燥、脆弱，加上皮肤神经反射较迟钝，使用不当容易造成烫伤。
此外，中医针灸肾兪、大肠兪等穴道，也可以达到促进局部血液循环、缓解疼痛的效果。或者配合服用中药、推拿、复健治疗，或增加核心肌群训练，都有助于改善腰背疼痛的情形。
